太った。


ベスト体重から１キロ強 太ってしまった！！！
たかだか１キロ太っただけでも体は重くなり、肩こりの症状が出て
頬の肉が盛り上がり、顎のラインがタルタルしてくる…。
全体的に体がモッサリとして
中年ラインになってきたような気がする。


ヤバイ。


ヤバイ！

***



今日からダイエットとアンチエイジングに励もうと思う！！！
２０代の時に１０キロ痩せた経験がある、
おじやダイエットを再び挑戦！

おじやダイエットの他に気をつけたいこと箇条書き。
■発酵食と食物繊維、ネバトロ食品を毎日摂る
■活性酸素を抑える食品を摂る
■顔のストレッチ
■ラジオ体操
■早寝
■股わり（股関節強化）
■アラベスク（背筋と脚）



出来れば毎日食べたい食品。
白きくらげ、赤ピーマン、トマト、玉葱、キャベツ、高野豆腐、黒酢。
まぁ、まんべんなく何でも食べようね　　と！

みつる ｜MAIL