先日まで睡眠薬を飲まないと寝られない日々が続いておりましたが、
思い出したように矢上先生の自力整体をやってみたらグッスリですよ。
http://www.youtube.com/watch?v=SvgwJH70Oaw
（YOUTUBEに動画があるなんてビックリ！！）

母親が昔から自力整体後は知らぬ間に寝てるという話をしてたんだけど
私には睡眠の効果は全くなく。今回は藁にもすがる思いでダメモトでやったんだよ。

肩こりなので上半身（前半）だけよくやってたんだけど、
上半身じゃなくて、下半身が重要だったみたい。

尿が出づらいので、上半身のあと、足つぼだけでもやろうと何気なく後半をやってみたら
ふくらはぎをマッサージする時点であくびが出てきて足裏も全て超気持ちいい。
途中でやめて布団にはいったらぐっすり。

昨日、もう一度後半メインにやってみたらグッスリ寝入れた。
夜中も明け方も目が覚める事無く寝れたよ〜〜〜！
感激！ヒデキ感激！（古）

2日連続で寝られたおかげで身体のだるさが取れた。睡眠ってすげーわ。
その代わりに目の出血ですが。。。
(上半身にうつ伏せ姿勢が多いので目の裏の血腫が圧迫されて切れたと想われる）

目の血管は切れても睡眠のために自力整体は暫く続けたいわ〜。
っていうか上半身編を飛ばせばいいんだが、これはこれで肩こりに気持ちいいんだ。
そして何より、くびれが出来るんですよ。
肋骨と骨盤を広げるってスタイル維持に大事なんだと実感したわ。

ヨガだのピラティスだの、骨盤ダイエットだのビリーだの色んなDVDをひと通りやってるが
なんやかんやでこれが一番いい。健康にも美容にも。
身体のだるさが本当に取れる。何より気持ちいい。

さっき別の講師の熟睡の動画を見てビックリ。
足裏のマッサージ、「一日の邪気を取り除いて良い眠りへ」なんて書かれた…。
邪気をためすぎて寝れなかったんだろうか…。だとしたら100%ロンゲのせい。

今日も自力整体をやるのでとっとと風呂入ってきまっする。