| 2002年06月30日(日) |
97.4kg 50% |
[天気]くもり [体調]眠い( - -)zzZ [気分]良い [お通じ]回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 97.4kg | +0.8kg | ？kg | -6.6kg |
--食事の記録--| AM8:00 | | 焼きプリンタルト１切れ、ご飯、納豆、シーチキンパン半分、卵焼き、サラダ、ヤクルト | | PM4:05 | | もみじまんじゅう、白あんぱん半分、なっちゃん半分 | | PM6:00 | | 焼きプリン、黒蜜寒天 | | PM7:00 | | ご飯、味噌汁、ゴーヤ抜きチャンプルー（笑） | | メモ | | 焼きプリンタルトに焼きプリン。焼きプリンづくしだなぁ。ちなみにゴーヤは苦いので食べられません（笑） |
[起床]AM5:20 [就寝]翌AM
| 2002年06月29日(土) |
96.6kg 60% |
[天気]晴れ [体調]良い [気分]晴れのち曇り [お通じ]３回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 96.6kg | -0.6kg | -1.4kg | -7.4kg |
--食事の記録--| AM11:50 | | 白あんぱん半分、アップルパイ半分、ハム卵焼き、緑水、チョコボール２粒 | | PM1:30 | | から揚げ弁当 | | PM4:45 | | フランボワーズヨーグルト味見、カレーパン味見 | | PM6:50 | | ご飯、味噌汁、ハンバーグ、マカロニ、さくらんぼ、焼きプリンタルト１切れ半 | | メモ | | ヤマザキの白あんぱん\80が美味しくてビックリだ☆ |
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | 犬の散歩 | PM5:50~ | ５０分 | １７８kcal | | [合計] | - | ５０分 | １７８kcal |
[起床]AM11:30 [就寝]PM8:40
| ひとこと | お通じ絶好調♪ダイエットを始めてからは、お通じ好調＝気分良好になってるなぁ。
起床時間が遅くなってきているので、今日こそサッサと寝ることにしました。しかしサッサと寝すぎてしまい、午前３時に目が覚めてしまった（笑）
体重はその時に計りました。
おっ、減ってる♪(*^^*)深夜だからかな♪
|
| 2002年06月25日(火) |
98.0kg 53% |
[天気]雨 [体調]良い [気分]良い [お通じ]０回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 98kg | +0.2kg | -1kg | -6kg |
--食事の記録--| PM12:20 | | チャーハン、いちごヨーグルトケーキ半分、ポッキー半袋(100kcal) | | PM6:10 | | ハートピーナツチョコ２粒、チョコボール２粒、フランスパンピザ風３切れ | | PM7:00 | | ご飯、味噌汁、かぼちゃ、鮭、炒りたまご豆腐、ねぎ味噌、ストロベリーチョコ２カケ、チョコビスケット２枚 | | メモ | | あはは、今日は食べ過ぎましたね（笑） |
[起床]AM9:50 [就寝]翌AM
| ひとこと | どこからきた頭痛なのかわからないんですが、どうも頭痛がします。チョコレート？歯かな？PCのやりすぎ？風邪？？
|
| 2002年06月24日(月) |
97.8kg 49% |
[天気]晴れ [体調]良い [気分]良い [お通じ]２回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 97.8kg | ？kg | -1.6kg | -6.2kg |
--食事の記録--| AM11:50 | | ご飯、味噌汁、ウインナー、ブロッコリー、卵焼き、ケチャップ、ヤクルト | | PM3:40 | | たこ焼き、焼きそば、ウインナー、ご飯 | | PM7:30 | | ご飯、味噌汁、びわ2個、サラダ、クリームコロッケ、タコイカカツ、枝豆、いちごヨーグルトケーキ半分 | | メモ | | - |
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | 犬の散歩 | PM6:25~ | ４０分 | １４３kcal | | ＴＶ体操 | PM9:30~ | ２０分 | １２３kcal | | エアロバイク | PM9:50~ | ４０分 | ３００kcal | | [合計] | - | １００分 | ５６６kcal |
[起床]AM11:30 [就寝]翌AM
[天気]くもり晴れ [体調]良い [気分]良い [お通じ]１回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | ？kg | ？kg | ？kg | ？kg |
--食事の記録--| AM9:35 | | フランスパン１切れ、アスパラ、卵焼き、キウイフルーツ、マーガリン、ハム３枚、なっちゃん少し、ウーマーパン | | AM11:20 | | 味噌おにぎり１個半、揚げポテト、マグロのからあげ | | PM5:42 | | プルーン７個、チーズケーキ半分、うすかわまんじゅう半分（両方食べたかったので笑） | | PM7:30 | | けんちんうどん、ゆで卵、メロン | | PM8:35 | | アーモンドチョコボール２個、苺チョコ２個、チョコクッキー１枚、ラムネキャンディー１粒 | | メモ | 夜、久しぶりに食べ過ぎちゃったなぁ。チョコに飢えていたのかな？（笑）まぁ許そう！
ウーマーパンとは、かりんとうみたいな揚げお菓子です。中華料理屋さんのレジで売っていたおみやげ。ハマる味！ |
[起床]AM8:00 [就寝]翌AM3:00
| ひとこと | | 私のデジカメがついに壊れてしまい、なっちゃんデジカメを当てるため、なっちゃんを飲むことにしました…（笑） |
| 2002年06月22日(土) |
98.0kg 47% |
[天気]くもり晴れ [体調]良い(生理5日目) [気分]良い [お通じ]１回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 98kg | -0.2kg | ？kg | -6kg |
--食事の記録--| AM11:00 | | キムチチャーハン、ヤクルト | | PM12:30 | | 豚ねぎラーメン、チーズケーキ半分、チョコボール３粒 | | PM5:40 | | 半ライス、カニたま、揚げソバ、鶏肉とコーンの炒めもの、レバニラ炒め、牛肉と竹の子(みたいなもの)の炒めもの、キャベツと牛肉の炒めもの、ワカメスープ、烏龍茶、それぞれ少しずつ。 | | メモ | | 今日の食事、１日を通して中華ざんまいですね（笑）夕飯は家族で中国料理屋に行ってきたのです(^-^)久しぶりの外食で嬉しい♪クックドゥーのCMみたいに、回転テーブルで回しながら食べました。面白い！ |
[起床]AM8:00 [就寝]翌AM2:50
| ひとこと | | 完璧を守るんじゃ無くて継続を守ること。完璧にしようとして出来なくなって、挫折してしまったらそれで終わり。あちこち抜けててもたまには手を抜いても、継続していくことの方がずっとたくさんの事が出来るんだろうなぁ。継続は力なりって先生も言ってたっけ。これからも続けて行くぞ〜！ |
| 2002年06月21日(金) |
98.2kg 49% |
[天気]晴れ [体調]良い [気分]良い(生理4日目) [お通じ]２回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 98.2kg | -0.8kg | -0.6kg | -5.8kg |
--食事の記録--| AM9:35 | | ご飯、ブロッコリー、ポークビッツ、卵焼き、ヤクルト | | PM1:25 | | チャーハン、アップルパイ半切れ、チョコボール３粒 | | PM6:50 | | フルーツ寒天、カレーライス、ブロッコリー、トマト、福神漬、きゅうりの漬け物、ベビースターラーメン星(カレー味)少し、チーズケーキ味見 | | PM10:00 | | スイカ味見 | | メモ | | カレーライスにベビースターのカレー味（笑）ベビースター美味しいです(泣)ハマる味だ〜♪ |
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | 犬の散歩 | PM5:30~ | ６０分 | ２１５kcal | | ＴＶ体操 | PM8:40~ | ２０分 | １２４kcal | | エアロバイク | PM9:00~ | ４５分 | ３１０kcal | | [合計] | - | １２５分 | ６４９kcal |
[起床]AM9:00 [就寝]翌AM12:15
| ひとこと | 最近ラジオを聞くのが趣味なんですが(^-^)
NHKラジオで聞いたある野球選手のエピソード。
調子の良い時の自分と、悪い時の自分の行動パターンを把握しているんだそうです。だから本番(試合)の時は調子の良い時のパターンでとにかく行動するんだとか。
やっぱりね！そうだろね♪♪とそれを聞いた私はひとりでニヤニヤ（笑）そう、私もダイエットしてて思いあたってたんだ☆良い時と悪い時の行動・思考パターンがあること。
私も自分を少しずつ把握していって、色々な場面で状態をできるだけ良くすることができたらいいなぁ☆
|
| 2002年06月20日(木) |
99.0kg 48% |
[天気]くもりのち雨 [体調]首がこる(生理3日目) [気分]良い [お通じ]０回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 99kg | +0.2kg | -0.4kg | -5kg |
--食事の記録--| AM9:00 | | 朝食パン、味噌汁、ポークビッツ、卵焼き、アメリカンチェリー、サラダ | | PM11:20 | | フルーツ寒天 | | PM1:50 | | 昆布のおにぎり２個、牛乳、ピザ１切れ、ハーブチキン | | PM7:30 | | ご飯、トマトスープ、ほうれん草のごまあえ、かまぼこ、さくらんぼ | | メモ | | - |
[起床]AM9:00 [就寝]PM11:00
| ひとこと | | 部屋の大掃除！気持ちもピッカピカ(^-^)☆ |
| 2002年06月19日(水) |
98.8kg 48% |
[天気]気持ち良く晴れ! [体調]腰が痛い(生理2日目) [気分]とても良い [お通じ]１回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 98.8kg | -0.2kg | ？kg | -5.2kg |
--食事の記録--| AM？ | | あれっ・・・？？なんだっけ…(^^;) | | PM12:45 | | 夏野菜のカレー、サラダ | | PM6:00 | | フルーツ寒天 | | PM8:00 | | ご飯、味噌汁、牛乳、大学いも、枝豆、冷や奴、ニラたま、ピザ１切れ、ハーブチキン味見 | | メモ | 朝食は、普通に食べたと思います(^^;)
あと今日はフルーツ寒天をつくりました☆なかなかの出来！フルーツが入って目にも楽しい♪たまにはこんな風に味をつけてみるのもいいですね☆ |
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | 犬の散歩 | PM6:30~ | ４０分 | １４４kcal | | [合計] | - | ４０分 | １４４kcal |
[起床]AM8:00 [就寝]翌AM12:40
| ひとこと | 久しぶりに親友に会いました！やっぱりいいなぁ、リアルだもん！（笑）いつもメールはしてるけど、会うって全然ちがうな。テンションもお互い高かった（笑）すごく楽しかったです(*^-^*)
彼女に会うとお互いパワーが沸きまくる。もらうんじゃなくて合体してさらに強力になる感じo(^-^)o
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この日のメモに書いてあった、「めんどくさいのが楽しみになったりする」って言葉。。なにがめんどくさかったのか、わすれた・・（笑）でも楽しくやれるようになったなら良かった、よかった☆（笑）
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| 2002年06月18日(火) |
99.0kg 48% |
[天気]雨 [体調]良い(生理1日目) [気分]晴れ [お通じ]３回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 99kg | -0.4kg | -0.4kg | -5kg |
--食事の記録--| AM9:30 | | ご飯、味噌汁、ウインナー、卵焼き、かまぼこ、昆布 | | PM12:10 | | しょうゆラーメン、トマト、フランスパン(マーガリン)、キウイ、バナナ半分 | | PM4:30 | | フランスパン(シュガーバター)、アーモンドチョコ１粒、パイの実１つ、じゃがいも | | PM7:15 | | ご飯、味噌汁、サラダ、ビビンバ、イカと大根の煮物、漬け物、グレープフルーツ | | メモ | | NHKラジオの健康相談で聞いた話・・食後は右を下にして寝ると、胃袋の出口が右にあるので消化に良いんだそうです。へーっ！まじで！私いつもそうしてるじゃん!!(←オイ)ちょっと嬉しかった（笑） |
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | ＴＶ体操 | PM1:30~ | ２０分 | １２５kcal | | エアロバイク | PM10:00~ | ４１分 | ３００kcal | | [合計] | - | ６１分 | ４２５kcal |
[起床]AM9:00 [就寝]翌AM2:10
| ひとこと | 久しぶりのＴＶ体操☆
身体を伸ばすのは超気持ちいい〜〜〜〜〜他の運動とは違う！
(*^-^*)身体がほぐれて動きが軽いです♪ |
| 2002年06月17日(月) |
99.4kg 46% |
[天気]くもり [体調]良い [気分]良い [お通じ]１回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 99.4kg | 0kg | -0.2kg | -4.6kg |
--食事の記録--| AM10:00 | | ご飯、ピーマン炒め、ほうれん草、ヤクルト、黒蜜寒天 | | PM12:30 | | けんちんそば、麦茶 | | PM7:30 | | ご飯、味噌汁、ハンバーグ、サラダ、かまぼこ、グレープフルーツ | | PM8:30 | | 栗きんつば味見 | | メモ | グレープフルーツに含まれるイノシトールが肝臓に溜まった脂肪を分解促進、クエン酸が疲労を回復してくれるのでダイエットに良いそうです。
私の好きな食べ物なのでうれしい(^-^)vちなみにものまねのコロッケもグレープフルーツが好きなんだそうです。どうでもいいか・・（笑）
|
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | 犬の散歩 | PM6:30~ | ３０分 | １１０kcal | | [合計] | - | ３０分 | １１０kcal |
[起床]AM9:00 [就寝]翌AM1:50
| ひとこと | 体重計に乗ると、99.6kg。うそぉ?!と計り直すと99.2kg。まじでぇ?!と計り直すと99.4kg。。私の言葉に反応して結果を変えているのだろうか？（笑）
体重計を置く位置によって結果に400gも差が出るみたいです。計る位置を固定しなくちゃな、と思いました。…うちのお風呂場って傾いてるのかなぁ？ |
| 2002年06月16日(日) |
99.4kg 47% |
[天気]くもり [体調]良い [気分]良い [お通じ]０回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 99.4kg | ？kg | -0.4kg | -4.6kg |
--食事の記録--| AM9:15 | | ご飯、味噌汁、ポークビッツ、牛乳、さくらんぼ | | PM13:30 | | ご飯、味噌汁、きゅうりの浅漬け、豚アスパラ炒め、キウイフルーツ | | PM5:00 | | かぼちゃのスープ、パン少し、ピーナッツチョコ一粒 | | PM7:30 | | ご飯少し、味噌汁、枝豆、冷や奴、サバの味噌煮、ピザ一切れ、メロン | | メモ | | 今日も暴飲暴食はしないで、なかなか合格点の食事ができたと思います(^-^)この調子だ〜♪ |
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | 犬の散歩 | PM6:45~ | ３０分 | １１０kcal | | エアロバイク | PM10:50~ | ４３分 | ３０８kcal | | [合計] | - | ７３分 | ４１８kcal |
[起床]AM9:00 [就寝]翌AM12:30
| ひとこと | 犬の散歩に行くことが、なんでだかイヤになって、ずっとイヤだなぁと思ってたんだけど、、すごくひさしぶり(と言っても４日ぶりなんですが)に今日行ってみたら、なんてことなかった。
こういうことって私の中にきっとたくさんあるんだろうなぁ。
あんまり考えすぎないで、
とにかくやってみると思ったよりも簡単だった、ってこともあるんですね☆
(^-^)チャレンジチャレンジ♪
|
[天気]くもり [体調]良い [気分]良い [お通じ]２回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | ？kg | ？kg | ？kg | ？kg |
--食事の記録--| AM9:20 | | パン、味噌汁、サラダ、ハム２枚、目玉焼き、麦茶 | | PM12:50 | | 山菜蕎麦、ほうれん草のごまあえ、チーズトースト半分、ピーナツチョコ１粒 | | PM7:00 | | ご飯、かぼちゃのシチュー、納豆、きゅうりとにんじんの浅漬け、キムチ、らっきょう | | メモ | | 他のことに夢中になっていたせいか、これといって暴食しなかったです。やっぱり頭の中をダイエット一色にしないことは大事なのかも。 |
[起床]AM9:00 [就寝]PM9:00
| ひとこと | どんどんラクに行こう！
今日から当日の記録は簡単に箇条書きでメモしていこうと思います。翌日になったらこのように表にしていこうかなって。。はじめから表にするというのは結構大変だったのです。ソースが多すぎて・・目がクラクラ(@_@;)
はじめは何でもやる気いっぱいで出来たけど、続けていくと実は大変な作業(ノルマになっちゃう)だった事に気付いたりする。
そんな時は無理しないで、できるだけやりやすい方法を見つけて実行してみると、案外すごくラクになりますね☆
うーん、なかなかいい発見をしたなぁ（笑） |
| 2002年06月14日(金) |
98.8kg 51% |
[天気]くもり [体調]便秘だった [気分]悪い [お通じ]１回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 98.8kg | -0.6kg | ？kg | -5.2kg |
--食事の記録--| AM11:00 | | ご飯、味噌汁、どくだみ健康茶、オムレツ、アスパラ、トマト、ごません2枚、ヤクルト、芋ようかん | | PM12:15 | | コロン５個(66kcal) | | PM12:30 | | ほうれん草とトマトのスパゲッティ | | PM1:00 | | ソルティンクラッカー | | PM4:00 | | チーズパン半分、ストロベリーチョコ１枚(297kcal) | | PM7:00 | | ご飯、味噌汁、らっきょう、おから、広東風ニラたま炒め、アメリカンチェリー | | メモ | ストレスがたまると、食べ過ぎる傾向にあるみたいです。で、食べ過ぎたことにストレスを感じて、また食べる・・という王道の悪循環ですね。対策を考えていこう☆改善改善☆
|
[起床]AM10:00 [就寝]翌AM2:00
| ひとこと | １日ずっと便秘していて、お腹が気持ち悪くて。。深夜にやっとお通じがきてすっきりしました。
便秘になると人より(比べたことはないけど笑)イライラする気がする。今までなった事無かったからかな。
きょうはカベにぶちあたっていた日でした。ぶちあたるから乗り越えられるのだ。と思えたのも深夜になってから。最近ダイエット以外で問題がいっきに沢山出て来てしまって、精神的にもさらにラクになれるような生活をしていきたいと思います。
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家の体重計
なんだか、置く場所によって400gも差が出たんです(^_^;)壊れてるのか?!! はじめは99.2kg、おかしいと思い３回計り直したら今度は98.8kg。。うーん本当なのかな？汗
|
| 2002年06月13日(木) |
99.4kg 50% |
[天気]雨 [体調]良く寝て快調！ [気分]午後からつらかった [お通じ]１回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 99.4kg | ？kg | -1.1kg | -4.6kg |
--食事の記録--| AM8:50 | | ご飯、牛乳、ヨーグルト(87kcal)、トマト、アスパラ、オムレツ、ピコラ1本 | | PM12:10 | | キャベツ、ハヤシライス | | PM2:30 | | くるみのパウンドケーキ5mm、コロン2個、ミニごません２枚 | | PM6:30 | | 黒蜜寒天 | | PM7:30 | | オムライス、ご飯、牛乳、しいたけの天ぷら、ちくわの天ぷら５本、ミニトマト２個、とり肉とダイコンの煮物 | | PM8:30 | | 黒蜜寒天 | | メモ | | 食べてもなんだか力がでない日でした。しっかり食べているのに・・（笑）精神的なものかなぁ |
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | エアロバイク | PM10:30~ | ６０分 | ４０７kcal | | [合計] | - | ６０分 | ４０７kcal |
[起床]AM7:00 [就寝]翌AM12:30
| ひとこと | おはようございますo(^o^)o
最近睡眠不足でいつでも眠かったので、昨日はぴったり10時に寝ました。９時間睡眠でお肌もピカピカです☆（笑）たまにはこういう日もアリにしようっと。
『完璧じゃなくていい』
なんてなんて楽になる言葉なんだろう。
６０分も運動すると、汗だくで気分もスッキリ。ストレス解消です☆ |
[天気]曇り [体調]良い [気分]良い [お通じ]１回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | ？kg | ？kg | ？kg | ？kg |
--食事の記録--| AM9:35 | | 牛乳、ご飯、味噌汁、スクランブルエッグ、サラダ、ウインナー、アメリカンチェリー、パウンドケーキ半切れ | | PM2:30 | | らっきょう、カレーラーメン(ほうれん草、のり)、クリームコロン10個(133kcal) | | PM7:30 | | ご飯、味噌汁、鮭のホイル焼き、大学いも、牛乳、豚キムチ炒め、コロン2個 |
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | 犬の散歩 | PM6:30~ | ３０分 | １０９kcal | | [合計] | - | ３０分 | １０９kcal |
[起床]AM7:00 [就寝]PM10:00
| ひとこと | おはようございます(*^-^*)
体重記録が前５日ほどあいてしまったので、これから少しずつうめていこうと思ってます☆せっかくきていただいたのに更新されてなかった方、すみませんでした汗。よーし♪またがんばるぞー！
昨日の夜、初めて蚊に刺されました(T_T)右手２ケ所も。。くやしいぃ。おかげでよく眠れなかった。
いつにもましてすごく眠い(=_=)今夜はとにかく早く寝ることにしよう。
|
| 2002年06月11日(火) |
99.4kg 52% |
[天気] [体調] [気分] [お通じ]回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | ？kg | ？kg | ？kg | ？kg |
--食事の記録--
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | - | PM~ | 分 | kcal | | - | PM~ | 分 | kcal | | [合計] | - | 分 | kcal |
[起床]AM7:00 [就寝]
| ひとこと | | おはようございます(*^-^*)体重記録が５日ほどあいてしまったので、これから少しずつうめていこうと思っています。せっかくきていただいたのに更新されてなくてすみませんでした汗。またがんばるぞぉ〜♪ |
[天気] [体調]良い [気分]良い [お通じ]２回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | ？kg | ？kg | ？kg | ？kg |
--食事の記録--
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | 犬の散歩 | PM5:30~ | ４５分 | １６４kcal | | エアロバイク | PM10:25~ | ３０分 | ２２３kcal | | [合計] | - | ７５分 | ３８７kcal |
[起床]AM7:00 [就寝]
| ひとこと | | おはようございます(*^-^*)体重記録が５日ほどあいてしまったので、これから少しずつうめていこうと思っています。せっかくきていただいたのに更新されてなくてすみませんでした汗。またがんばるぞぉ〜♪ |
[天気] [体調] [気分] [お通じ]回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | ？kg | ？kg | ？kg | ？kg |
--食事の記録--
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | - | PM~ | 分 | kcal | | - | PM~ | 分 | kcal | | [合計] | - | 分 | kcal |
[起床]AM7:00 [就寝]
| ひとこと | | おはようございます(*^-^*)体重記録が５日ほどあいてしまったので、これから少しずつうめていこうと思っています。せっかくきていただいたのに更新されてなくてすみませんでした汗。またがんばるぞぉ〜♪ |
[天気] [体調] [気分] [お通じ]回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | ？kg | ？kg | ？kg | ？kg |
--食事の記録--
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | - | PM~ | 分 | kcal | | - | PM~ | 分 | kcal | | [合計] | - | 分 | kcal |
[起床]AM7:00 [就寝]
| ひとこと | | おはようございます(*^-^*)体重記録が５日ほどあいてしまったので、これから少しずつうめていこうと思っています。せっかくきていただいたのに更新されてなくてすみませんでした汗。またがんばるぞぉ〜♪ |
[天気]晴れ [体調]良い [気分]良い [お通じ]０回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | ？kg | ？kg | ？kg | ？kg |
--食事の記録--| AM8:00 | | ピザ半分、アスパラ、トマト、サラダ、ヤクルト、目玉焼き、味噌汁、あずき寒天 | | PM1:00 | | 納豆キムチチャーハン、パウンドケーキ半分、クラッカー１袋、野菜サラダ | | PM3:11 | | チョコクッキー | | PM7:00 | | ハヤシライス、麦茶、サラダ、ステラおばさんのクッキー２枚 | | PM9:00 | | 文明堂の水ようかん、ジャスミン茶、枝豆さやむいちゃいました(111kcal)、チョコクッキー２枚、クラッカー１袋 | | メモ | | - |
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | - | PM~ | 分 | kcal | | - | PM~ | 分 | kcal | | [合計] | - | 分 | kcal |
[起床]AM7:00 [就寝]
| 2002年06月06日(木) |
100.5kg 48% |
[天気]晴れ [体調]良い [気分]良い [お通じ]１回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 100.5kg | 0kg | ？kg | -3.5kg |
--食事の記録--| AM7:50 | | ご飯、味噌汁、じゃがいもとピーマンの炒めもの、目玉焼き | | PM12:20 | | カロリーメイト４本入り(グレープフルーツ味)、チロルチョコ(ミルク)、水 | | PM4:30 | | おにぎり１つ、あとなにか・・(=_=;)忘れた・・ | | PM7:15 | | おにぎり１つ、野菜トマトスープ、きゅうりの漬け物、えび春巻き、コーンとアスパラのサラダ、牛乳、グレープフルーツ半分、あずき寒天 | | メモ | | お昼、あれだけ運動したのにカロリーメイトはちょっと無理したんじゃない？と今になって思いますが、お金がなかったことも原因なのです（笑） |
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | 自転車 | AM11:00~ | １３分 | ９０kcal | | 買い物 | PM11:30~ | １８０分 | ６３０kcal | | 自転車 | PM4:00~ | ３０分 | １８５kcal | | [合計] | - | ２２３分 | ９０５kcal |
[起床]AM7:00 [就寝]PM11:50
| ひとこと | 良いカロリーブックを求め、駅前の図書館に行きました。別に図書館まで行くのに制限時間なんてないんですが、不思議なもので「行く時」って急いでしまう〜。「図書館まで１３分でこれたぞ！」なんて喜んだりして・・。オイオイ
で結局図書館にもいいのがありませんでした(T_T)そこで駅の書店にも寄ってみると、、あった！値段を見たら\1,300。小銭ぜんぶかき集めてもサイフには\1,250しかない・・というわけでまたそのうち買いに行ってきます(TT)
ところで外に出かけるのはとっても気分が良いです☆家でバイクをこぐより、ぜんぜん自転車がおすすめです。このあいだまで家に閉じこもって遊ぶ派だった私が、気持ちを変えてしまうくらい気持ちよかった♪ただ昼の１２〜３時に長時間外出するのはやめておいたほうがいいです。頭ガンガンしてバテます。体力がいくらついたからって、私のように調子にのりすぎるのはいけません（笑）
|
| 2002年06月05日(水) |
100.5kg 48% |
[天気]晴れ [体調]良い [気分]良い [お通じ]１回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 100.5kg | 0kg | +0.5kg | -3.5kg |
--食事の記録--| AM7:55 | | ご飯、具だくさん味噌汁、牛乳、ポークビッツオムレツ、サラダ、パン屋さんのケーキ | | PM1:20 | | ゴールデンキウイ、たこ焼き、焼きそば、いかリング、サラダ、のり巻き | | PM6:40 | | ポトフ、サラダ、いかリング、きゅうりの漬け物、納豆、ご飯 | | メモ | | お昼のメニューはスーパーのお惣菜です。お祭りみたいですが（笑） |
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | 買い物 | PM12:00~ | １２０分 | ？kcal | | ＴＶ体操 | PM4:00~ | ２０分 | １２７kcal | | 犬の散歩 | PM4:30~ | ５０分 | １９０kcal | | [合計] | - | ７０(190)分 | ３１７kcal |
[起床]AM7:00 [就寝]PM11:50
| ひとこと | カロリーブックを探しに本屋まで行ってきました。２〜３冊しか置いて無くて、内容もいまいち。。
今の私(サイフにお札が無い)にとって\1,000前後の出費はかなり大きいので(@_@)選びに選ばなくては・・（笑）そうだ、明日は図書館に行ってみよう♪
今の時期16:00~の犬の散歩なんてするもんじゃないですね。身体が疲れてくる時間帯に、西日をさんさんと浴びてクラクラしました。 |
| 2002年06月04日(火) |
100.5kg 46% |
[天気]晴れ [体調]良い [気分]良い [お通じ]１回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 100.5kg | +0.5kg | +0.5kg | -3.5kg |
--食事の記録--| AM7:30 | | ヤクルト、ハム３枚、卵焼き、サラダ、ご飯 | | PM1:30 | | 黒蜜寒天あずきのせ、ネギと鮭のチャーハン、麦茶 | | PM7:00 | | ご飯、あさりの味噌汁、豚とアスパラの炒めもの、大学いも、きくらげとシーチキンのお惣菜、グレープフルーツジュース、パン屋さんのケーキ味見 | | メモ | | あずきをのせると美味しいです。甘くて。 |
[起床]AM7:00 [就寝]翌AM12:00
| ひとこと | うわぁ。。
増えました、見事に予想どおり。。ちょっとストレスがあって、あと運動もしなかったので、食事のブレーキが効きにくかったんです。食べすぎると増えますねぇ〜。やっぱしカロリーブック買ってこよう。
（＞＿＜）調整にはカロリーの知識が欲しいし。あとはちょっとした運動だね。もうもとにはもどりたくない。これから気合いをいれて、またはじめます！
早寝早起き…こちらは気合いが入ってます。早起きは清々しい☆夜もすぐ眠れるし♪(←早起きで眠いから笑) |
| 2002年06月03日(月) |
100.0kg 49% |
[天気]晴れ、暑い [体調]良い [気分]とても良い [お通じ]１回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 100kg | 0kg | -1kg | -4kg |
--食事の記録--| AM7:40 | | ご飯、牛乳、味噌汁、目玉焼き、ポークビッツ、サラダ | | PM12:40 | | 聞茶、五目おこわ、かまぼこ、卵焼き、煮豆、コロッケ半分(衣はずして中身だけ)、筑前煮、トマト、ポテトサラダ、ほうれん草のごまあえ、大根の漬け物 | | PM5:20 | | モスのジャスミン茶、デザート味見 | | PM8:00 | | ご飯、納豆、味噌汁、塩鮭、枝豆、プチトマト、春雨、大学いも、冷や奴、牛乳 | | メモ | 目玉焼き…って文字にすると怖いですね。（笑）
お昼はデパ地下のお弁当。コロッケは中身だけ、じゃがいもだけ食べたわけですが、私は揚げ物があまり好きではないので普段からわりと衣をはずしているのです。スーパーのお惣菜売り場の天ぷらの衣とか、あまりにも油っぽすぎるよね？
お茶の話☆聞茶ってウーロン茶だったんですね〜。私は熟茶のプーアール茶のほうが好きかもしれない。あと茶宝はおいしいですね！それとやっぱりモスのジャスミン茶は最高！！ |
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | 外出 | AM10:40~ | 半日 | ？kcal | | 犬の散歩 | PM6:00~ | ４０分 | １６０kcal |
[起床]AM7:00 [就寝]翌AM12:00
| ひとこと | あれれ？
私の身体も結構長い間100kg代をキープしていたものだから、３ケタがなごりおしいのかなぁ？（笑）今日も100kgでした。まぁ、ピッタリ100kgというのもめったにないだろうから今を楽しみます（笑）
早寝早起き・・大成功です(^-^)昨日の作戦。眠くて眠くて布団に入ってスグにすう〜っと眠ってしまいました。そして7:00に起床☆スッキリ目覚めたぁ〜♪
朝ってこんなに気持ちの良いものだったんですね。
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| 2002年06月02日(日) |
100.0kg 52% |
[天気]快晴 [体調]眠い [気分]悪い [お通じ]１回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 100kg | +0.6kg | ？kg | -4kg |
--食事の記録--| AM8:05 | | ヤクルト、フランスパンのサンドイッチ(量多め)、フルーツグラノーラ | | PM1:00 | | ざるうどん(量多め)、いかリング、シーチキンサラダ | | PM6:50 | | ご飯、水菜のハム巻き、シーフードトマトスープ(野菜たっぷり)、黒蜜寒天 | | メモ | | 久しぶりにきちんとした３食をとりました。３食って・・多いね！合わせた量が。２食のペース量ではカロリーオーバーだわ。うどんもパンも普通の量は多い！毎食２割程度残して食べることにしようかなぁ。。 |
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | 犬の散歩 | PM6:00~ | ４０分 | １４６kcal | | [合計] | - | ４０分 | １４６kcal |
[起床]昨日から起きている [就寝]AM11:00~PM1:00までお昼寝。
| ひとこと | 100kgに戻っちゃったなぁ。やっぱうどんが多かったかな？
＊早寝早起きプロジェクト…いつのまにかプロジェクト化（笑）午前４時まで眠れなくて、だったらと寝ないで朝まで起きてました。朝方に戻すと言っても、結構大変だぁ。寝てないから便秘になるし、３食で食べ過ぎるし、眠くて運動する気力もないし、精神不安定だし、、体重も増えてるだろうな。(T_T)
まぁこういうステップがあってより良くなるのだろう。なんて自分をなぐさめながら行くかな♪早起き型になれば朝色々なことができるし、午前中に支度して、友達の家や遠くに買い物に行けたりするだろうし！楽しみなことを想像して頑張りますかー！
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| 2002年06月01日(土) |
99.4kg 52% |
[天気]晴れ [体調]良い [気分]良い [お通じ]２回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 99.4kg | +0.2kg | -1.1kg | -4.6kg |
--食事の記録--| PM1:00 | | ニラまんじゅう２個、おにぎり１個半、ポテトフライ | | PM5:40 | | おにぎり半分、おからドーナツ半分 | | PM7:20 | | ご飯、味噌汁、春巻き小２本、まぐろミニフライ、サラダ、ポテトサラダ | | メモ | | 最近犬の散歩の時間帯になると、身体がだる〜くて、力が入らないのです。これは、気持ちの問題ではなくて、お腹の問題でした。お腹が減って力が出なかったのです。(@_@;)軽食をとったらみるみるやる気が沸いてきました。食べ物ってほんとに力のもとだったんだなぁ。 |
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | 犬の散歩 | PM6:00~ | ５０分 | １９０kcal | | エアロバイク | PM11:20~ | ３６分 | ２５２kcal | | [合計] | - | ８６分 | ４４２kcal |
[起床]PM1:00 [就寝]
| ひとこと | ６月のスタートです！o(^o^)oワールドカップも盛り上がってますね♪気持ちも新しくしてがんばろうっ☆
ダイエットとは関係ないですが、パソコンのやりすぎで肌がかゆくなってしまいます。こんなこと初めてであせってます汗
(++;)ちょっとひかえめにしよ。。
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