[今日の体重]
ようこそ！ゆっくり楽しくダイエットしよう☆

2002年07月31日(水) 95.8kg　46%

[天気]晴れ　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]０回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
95.8kg？kg？kg-8.2kg

--食事の記録--
AM11:00
焼きおにぎり1コ、ゆでアスパラ、ほうれん草のゴマあえ、麦茶、かき氷味見
PM1:00
そうめん、シーチキンサラダ、コロッケ１個半
PM5:45
ゆでとうもろこし(中)半分、ビターチョコ２粒、麦茶
PM7:25
おかゆ、トマト煮、タコのからあげ(小)２
メモ
明治アーモンドチョコレート[ビター]おいしぃいぃいぃいぃvvv
しあわせ(T_T)（笑）

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM6:35~４０分１４０kcal
ストレッチPM8:10~３０分１００kcal
ＴＶ体操PM8:40~３０分１８１kcal
[合計]-１００分４２１kcal

[起床]AM10:30　[就寝]翌AM3:30

ひとこと
ストレッチは…テレビをみながらゆっくり呼吸＆適当に身体を伸ばす、「ながらストレッチ」です。
有酸素運動とかにはならないかも？しれないですが、血行が良くなって、気持ち良いですよ(^-^)
身体やわらかくなるかなー♪楽しみにやっていこ♪



2002年07月22日(月) 97.0kg　46%

[天気]晴れ・暑い　[体調]生理３日遅れ(1日目)　[気分]良い　[お通じ]０回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
97.0kg？kg？kg-7kg

--食事の記録--
AM10:25
イギリス食パン、チーズパン、サラダ、牛乳、マーガリン、クリームあんみつ
PM1:00
オレオ、チョコレート２コ、ヤクルト
PM1:30
冷やしそうめん(ハム、ゆで卵、アスパラ、トマト、レタス、マヨネーズ、めんつゆ)
PM7:30
とろろご飯、味噌汁、ゴーヤチャンプルー、漬け物、とうもろこし、クッキー２枚
PM9:00
マドレーヌ味見
メモ
良く食べてますね（笑）まぁこれでいいのだ！(^^)
市販のあんみつ＋爽バニラ。あんみつは疲労回復に良いんだそうです。あんみつを食べると、体内の疲労物質、乳酸が即効的(30分〜1時間)に低下するんだそうです。さらにアイスクリームを加えて､クリームあんみつにすると､イライラ解消にもなりますよ！
…と、おもいっきりテレビで放送されていました。(5月11日放送)

[起床]AM9:00　[就寝]翌AM4:00

ひとこと
１週間ぶりです！(*^o^*)/暑いですね！！
今までは、[今日の体重]をなんとか毎日うめよう・できるだけ情報を書いていこう・更新しよう等々、気持ちがあせっていたんですが、
少し気持ちを楽にして、マイペースで体重記録をつけていこうと思います。ゆっくりですが、これからもよろしくお願いします☆

この１週間、色々ありました〜。
愛犬が事故にあって、看病につきっきりでいました。
それからエアロバイクのやりすぎで、お尻が大変なことに…（笑）
バイクのイスがあたるところにそって、おできのようなものが５つもできて腫れていました。もう普通に座るのも痛くて、バイクは当分こげません…(T_T)
薄々おかしいと思ってはいたんですが、だましだまし続けていたのが悪かったです。無理はいけないね〜。。
さらに生理が予定日になってもこなくて、(@@;)←こんな感じであせっていました。間違ったダイエットをした覚えは無いのになんでー？？
けれど記録の通り、３日遅れで今日無事に来ました
(*^^*)vひと安心。
色々ありましたが、気持ちを新しくして(^^)
また楽しく頑張るぞ〜☆☆



2002年07月15日(月) 96.2kg　47%

[天気]くもり　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]２回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
96.2kg？kg？kg-7.8kg

--食事の記録--
AM11:45
朝食チャーハン(ご飯、サラダ、卵焼き、ウインナー)、爽(37kcal)
PM1:00
おにぎり１コ、味噌汁
PM5:20
黒蜜寒天、アーモンドフィッシュ
PM7:20
ご飯、味噌汁、サラダ、ムニエル、ポテトサラダ、ビビンバ(お惣菜)、フランスパン＆マーガリン味見
メモ
アイスクリームは、バーよりカップの方が残せていいですね♪でもカップをかかえながら半分残そうとすると、溶けてきちゃって、あせって食べて、気がつくとほとんど食べてたりするんですよね（笑）
そこで！カップアイスを何等分かに切っておいて、食べる分だけ取り出すと、溶けないしカロリーもわかっているので安心♪アイスって甘いから、案外少しでも満足できますよ☆

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM6:20~４５分１５８kcal
ＴＶ体操PM10:20~２０分１２１kcal
エアロバイクPM11:10~４０分３０２kcal
[合計]-１０５分５８１kcal

[起床]AM　[就寝]

ひとこと
私は爽のバニラを６等分に切ってみました。１かけ約37kcal☆(１箱225kcal)これなら１日２回は食べられるー♪♪

開始から-7.8kgか〜。頑張ったなぁ(^^)えらい私！
明日も頑張りましょう！



2002年07月09日(火) 97.6kg　49%

[天気]曇りのち雷雨　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]１回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
97.6kg0kg-0.6kg-6.4kg

--食事の記録--
AM11:20
朝食チャーハン（ご飯、卵焼き、サラダ、ウインナー、ごま油）
PM1:50
ピーナツクリームコッペパン半分
PM2:15
ご飯、きのことキャベツの豚肉炒め、ポテト
PM3:00
ケーキ１個
PM7:10
ご飯、かぼちゃのシチュー、餃子３つ、牛乳、トマト、きゅうりの漬け物
メモ
遅く起きた朝の定番、「朝食チャーハン」。冷蔵庫にしまわれた冷えた朝食のおかずを、レンジで温めるとぱさぱさになってしまうので、ぜんぶ細かく刻んでチャーハンにしてしまうという裏技です（笑）簡単オイシイ♪

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM3:40~２０分７１kcal
ＴＶ体操PM4:30~２０分１２３kcal
エアロバイクPM5:00~２０分１５６kcal
エアロバイクPM6:35~２０分１５７kcal
[合計]-８０分５０７kcal

[起床]AM10:15　[就寝]PM10:30

ひとこと
犬の散歩＝通常歩行でカロリー計算していますが、消費カロリーを見ると同じ時間でもＴＶ体操っていい運動になるんですねぇ(^^)♪

ちょこちょこ何回も運動したなぁ。水を沢山飲んで、シチューを食べたせいか、体重には変化がないみたい。こんなとき、手帳に「無理しなくていい、数字じゃなくて引き締まってるかどうかだよ」なんて書いてあるのを見直すと、明日に期待しよう♪って素直に思えます。ガンバロウ(^o^)☆



2002年07月08日(月) 97.6kg　46%

[天気]晴れ　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]２回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
97.6kg-0.2kg？kg-6.4kg

--食事の記録--
AM8:40
ピザ風フランスパン、ほうれん草、味噌汁、ヤクルト、アーモンドカル、ピコラ１本
PM2:00
ご飯、ハンバーグ
PM3:15
爽(バニラアイス)半分、コッペパン(ピーナツクリーム)半分
PM7:30
ご飯、味噌汁、鮭、キャベツ、冷や奴、竹の子、スイカ１切れ、メロンパン１切れ、爽のこり半分
メモ
爽＝タッキー。私を含め周りの友達も、タッキーが宣伝してるから冬だろうと爽イチゴ味もチョコ味も食べてみた。タッキー効果はスゴイね。爽も美味しいけどね♪

[起床]AM8:15　[就寝]

ひとこと
七夕から、[きょうの体重]のメモを小さいノートに記録しています。(^^)すごい楽だ！
今まで電話台の横に置いてあるような白い紙のメモを使っていたので、どこかにいっちゃったり、日付けがわからなくなったりで大変でした。効率悪かったなぁ〜（笑）専用ノート大活躍です☆

ちなみに…この日のメモには「昼寝をして金縛りになるほど気持ち良かった」と書いてありました（笑）どういう感覚…？



2002年07月07日(日) 97.8kg　46%

[天気]晴れ・蒸し暑い　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]１回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
97.8kg？kg？kg-6.2kg

--食事の記録--
AM9:15
おにぎり１個、味噌汁、ヤクルト、なす焼き、シーチキンサラダ、ハム卵焼き
PM1:20
チョコボール１粒、プルーン、ハヤシライス、トマト、ほうれん草、どくだみ健康茶
PM3:15
スイカ２切れ、和菓子２枚
PM6:45
そうめん、つゆ、サラダ、ゆで卵、冷ややっこ
PM10:00
チョコボール４粒
メモ
そうめん美味しかった♪(*^^*)のどごしが良い〜♪♪もうすっかり夏メニューだねぇ

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
ＴＶ体操AM10:50~１０分６２kcal
エアロバイクPM10:20~４４分３３７kcal
[合計]-５４分３９９kcal

[起床]AM8:40　[就寝]翌AM1:00

ひとこと
暑い〜〜〜！どうしてこんなに蒸し暑くなっちゃったの？！この暑さで外に出かける気になれないよ〜〜、カラッと暑いならいいのに、蒸し暑いんだもんね。

七夕のお願いは…☆「ダイエット成功しますように！」(*^^*)単純なお願い（笑）



2002年07月03日(水) 97.8kg　48%

[天気]曇り　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]３回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
97.8kg-0.4kg？kg-6.2kg

--食事の記録--
AM11:40
おにぎり１個、味噌汁、鮭、きんぴら、漬け物、かまぼこ、ゆでたまご半分、イカリング、味噌ピー、ピコラ１本、プリッツ３本
PM3:40
プリッツ３本、ねぎ味噌おにぎり１個
PM7:40
ご飯、味噌汁、サラダたくさん、マカロニ、コロッケ、カツ、ゴマ＆チョコビスケット味見、牛乳、ピコラ２本
メモ
キューピーの超ライトドレッシングいいですね！３種類とも美味しい☆うれしい♪ノンオイルと違って風味がいいし、とにかく美味しい♪サラダがどんどん食べられます(^^)
→[キユーピー超ライトドレッシング](全国マヨネーズ協会)

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM5:30~５０分１７８kcal
エアロバイクPM10:20~３３分２５０kcal
[合計]-８３分４２８kcal

[起床]AM11:00　[就寝]翌AM3:00

ひとこと
昨日体重が増えてしまったので、今日からまた気持ちを新しくしてスタートしようと思います☆
こんな時こそ楽しく行くぞっ♪(*^-^*)/



2002年07月02日(火) 98.2kg　48%

[天気]明るいくもり　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]１回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
98.2kg+0.4kg+0.2kg-5.8kg

--食事の記録--
PM12:10
うぐいすパン半分、コロッケパン半分、シュウマイ３つ、牛乳、煮物、ぶどう半房
PM1:50
ネギ味噌おにぎり小２個
PM7:10
たらこスパゲティ、ぶどう半房、いちごジャムパン、ロールケーキ、黒蜜寒天
メモ
初もののブドウ！おいしい♪

[起床]PM12:00　[就寝]翌AM1:00

ひとこと
「できる」と信じてガンバロウ！o(^-^)o

今年初めて半袖を着て過ごしました。まだ梅雨は明けないけど、もーすぐ夏がやってくる！！



2002年07月01日(月) 97.8kg　46%

[天気]くもり　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]１回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
97.6kg？kg0kg-6.2kg

--食事の記録--
AM9:45
ヤクルト、牛乳、ショートケーキ、チャーハン
PM1:30
味噌野菜ラーメン
PM7:30
ご飯、味噌汁、煮魚、野菜炒め、ポテトサラダ、サラダ
PM8:00
ハートピーナツチョコレート１粒、黒蜜寒天１杯
メモ
-

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM5:30~４０分１４３kcal
[合計]-４０分１４３kcal

[起床]AM9:00　[就寝]翌AM4:00

ひとこと
♪


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