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2004年09月11日(土)_
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ペダリングがいい感じになってきた海ラン
今日はオギさん企画の釣り＆バーベキューのイベントがあったのだが、連日の睡眠不足がたたって、朝起きる事ができずに参加できなかった。
前日の夜に、ちょっとベットに横になったつもりが、そのまま寝てしまった。これがまずかった。電話でネモッチとオギさんと少し話し、またの機会に会う事に。
ちょっと前まで、この週末は雨の予報だったが、今日も明日も晴れるようだ。すでに午後になっているが、とりあえず境川CRとR134などの湘南を走ることにした。
木曜日に夜ランをやろうとしたら途中で雨に降られてひどい目に遭ったが、今日はちゃんと走れる。今まで週末がことごとく雨で潰れていたので、溜まりに溜まった走りたいエネルギーを、この週末で発散させるつもり。
午後3時頃の遅い出発。外は雲がけっこうあるが、そこそこの天気。まずはいつものルートで境川CRを目指す。いきなりアドレナリンが沸いてきて飛ばし気味になってしまい、途中から抑えて走った。
境川CRで藤沢まで走る区間、ここはケイデンス110〜120くらいを維持し、ペダリングを意識しながら走ることにした。最近、引き足がけっこう使えるようになり、この調子でペダリング技術の向上を目指す。
速度にはあまりこだわらず、とにかくケイデンス重視で、あとはHRが160を越えないようにペースを作る。あまり飛ばす気はなかったけど、なぜか好調で30km/hくらいのペースで走って行けた。
川と畑の間の一直線の所にやってくると、しっかりと草刈りがしてあって、景色が開けていた。ここは去年、雑草のトンネルのようになっていた時期があった。
そのあたりで、前にチャリダーが見えた。小さかったので、最初は子供かと思った。でも追いついてみると小柄な女性だった。MTBで、レーパンにヘルメットと、しっかりした服装。ケイデンスも100を越えていて、けっこう走っている人っぽかった。
今のおれの速度と比べると遅かったので、軽く手で挨拶して抜いた。その後、かなり早いローディが抜いてきて、そのまま小さくなっていった。
ペースが違うので最初はマイペースで走っていたが、途中から微妙に影響されてきて、ちょっとペースを上げてみた。追いつきはしないが、放されもしない微妙な距離だった。
藤沢橋近くの細い道で追いついたら、前にも一人ローディが。この人はかなり大柄な体格で、筋肉もけっこうあったけど、肉もちょっと付きすぎな感じ。
きっと、スプリントとかしたらメチャクチャ速そう。でも、長距離で山も越えるようなコースだときつそうだ。その人はゆっくり走っていたので、先ほどのローディに続いて抜いた。
藤沢橋からはR467で藤沢市街を走る。相変わらずの渋滞。この辺の渋滞はなんとかならないのかな〜といつも思う。R467を南下していき、最後はいつもの裏道で片瀬江ノ島駅前へ。
R134に出ると、ちょうど信号が青で海側へ渡る事ができた。ここから海沿いをR134で西へ走っていく。平坦な道で信号も少なく、飛ばせばいい速度で巡航できるのでお気に入りの区間。
最初から飛ばすと後半バテバテになってしまうので、まずはそこそこのペースで走っていく。鵠沼橋を渡ると、海が見えなくなり、防砂林の横に道が続く。
今日はほとんど平坦だし、距離も短めなので、ひたすら省エネの走りでなくてもいい。この区間はペダリングを意識しつつ、ギアをかけて中負荷で（自分にとっては）高速巡航をすることにした。
ひたすら軽いギアをクルクル回していけば乳酸も溜まりにくいが、ガツンと速度を上げたりできない。おれには筋力と負荷に対する能力が足りないので、そこらへんを鍛えたい。
かなりがんばってペダルをこいでいるとはいえ、思った以上に速度が出ていて、いい感じ。30km/h台後半まで速度が上がり、一時的に40km/hを越えた。おれにはいっぱいいっぱいの速度だけど、ツールなどでプロの選手達はこの速度でいつも走っているんだなぁとか思った。
車が途切れなかったので、スプリントポイントで飛ばせず。でも、2回目のポイントでは車が途切れた隙を見てダッシュ。ここで全開でもがく。やっぱり思いっきり飛ばすとスカッとする。
茅ヶ崎駅付近でUターンし、今度は江ノ島を目指す。いきなり向かい風に押さえつけられ、先ほどまで追い風だったことに気付く。どうりで思った以上に速度が出たわけだ。
復路も、向かい風に押さえつけられながらもそこそこの速度で走っていく。ペダリングがいい感じで、無理なく無駄なくこいでいける。疲れてきているのに、今までより1枚重いギアを回していける。
江ノ島の前を通過し、R134をそのまま七里ヶ浜方面へ。ここらも相変わらず渋滞している。でも、海沿いの道なので、海の景色と海風が気持ちいい。
日がだいぶ傾き、今日も稲村ヶ崎からの夕日がきれいだろうなぁなんて思いながら稲村ヶ崎の丘を越える。由比ヶ浜でいつもの裏道へ入り、引き返す。
今日は高出力で走ってきたので、足に疲れが溜まっていて、極楽寺切通の坂が微妙にきつく感じた。江ノ電沿いの裏道を通って稲村ヶ崎の前にると、海側に渡ってR134を江ノ島方面へ走り出す。
今度は海側なので、さらに気持ちいい。自転車で走る場合、こちらの方が路側帯の幅があって走りやすい。夕方の湘南海岸。沈む前の太陽と江ノ島とR134。いつ走っても気持ちいい道だ。
江ノ島の近くまでやってくると、片瀬東浜交差点で右折し、R467へ。龍口寺前の交差点では、ちょうど江ノ電がやってくるところだった。いつも線路の区間しか見ていなかったので、久しぶりに江ノ電の路面電車の姿を見て、ちょっと感動した。
その交差点の辺りは出店がたくさん並んでいて、祭りのようだった。色々な食べ物の出店が並ぶ道を走っていると、そういえば腹が減ってきていることに気付いた。こういうときにおいしそうな匂いが漂ってくるときつい。
R467で行きと同じ道を戻る。藤沢橋の先で裏道へ入り、境川CRへ続く道へ。ここで寺の立派な入り口があって、いつもは逆から来て死角になっていて気付かなかったので、驚いた。
境川CRを走るときは、大抵午後から走り出して長距離は無理だけどとりあえず海でも走りに行くか、みたいな感じの場合なので、帰りはナイトランになり、行きは境川CRでも帰りはR467で帰るのが定番だった。
でも、今日は珍しく日が沈む前にここまでやってきたので、実に久しぶりに帰りも境川CRを走ることにしたのだ。見慣れた道でも、逆側から走ると違った一面があるものだ。
境川CRは、向かい風だった。行きが追い風だったかどうか微妙だけど、いつもは海からの強い風の中、向かい風に押さえつけられながら海に向かうのに、今日は逆からの風。
大清水中の辺りで、うっかりサイクリングロードの隣の車道に入ってしまい、最後はフェンスの隙間を自転車を担いで越えた。そのとき、後ろからローディがやってきて抜いていった。
ここまでかなり激しい走りをしてきたので、帰りはLSDでまったり走ることにした。なのでギアも軽めで、上ハンドルに手を乗せるだけのリラックスポジションでケイデンス重視で走っていった。
しかし、なぜか先ほど抜いていったローディがチラチラ振り返り、こちらを意識しているようだ。バトルして欲しい様子。向こうはかなり元気そうで、ガンガン飛ばして走っている。
とりあえずおれには関係ないので、自分のペースで走っていった。しばらく走っていると、どうも後ろに一台自転車が付いてきているような気がしたけど、いてもいなくても関係ないのでそのまま走り続けた。
それから少ししたところで道路を渡る所にやってきた。ここで行きで見かけた女性のMTB乗りがいた。車の往来が途切れないので、なかなか渡れないでいた。よく見たら30代くらいの人だったけど、本当に自転車を楽しんでいる顔をしていた。
おれも止まると、すぐ後ろからMTB乗りが横に出た。やはり先ほどの気配はこいつだったか。自転車はそんなに高そうでもなかったけど、けっこう走り込んでいそうな男だった。
ようやく渡れると、そのMTBの男はかなり飛ばして走っていった。女性MTBの速度が本当に微妙な速度で、後ろに付くには遅いけど、おれも流して走っているので抜くのも躊躇した。
でも、抜いて先に行く事にした。一応、少し速度を上げて行く。本当はひたすらまったり走りたかったけど、実際は様々な要因で速度を上げなければならない場面がいくつかあるものだ。
しばらく走っていくと、けっこう前に抜かれたあのローディが見えてきた。止まっていたようで、チラチラこちらを見てから、またかなり速い速度で走り出した。
携帯で電話していたのかもしれないし、ただ単に休憩していただけかもしれない。でも、おれとバトルするために待っていたのだけは考えたくないものだ。
もちろん無視してマイペースを保つ。20km/h台中盤でケイデンス100〜110くらいで走って行った。向かい風だったのでそれでも少し足が重かった。
一瞬だけど、風が止んで辺りに音が何もなくなった。聞こえるのは自分のロードのタイヤが路面を転がる「コォォ〜ン」という低い音だけ。ほんの10秒ほどだったけど、とても心地いい時間だった。
行きで走ってきた中原街道との交差点を直進し、久しぶりに浄水場の前を通る道を走った。厚木街道にぶつかると、ここを左折して、後は夜ランの帰りと同じルート。
だいぶ薄暗かったけど、まだ日が完全に沈む前に帰宅した。海の方へ走りに行くといつも帰りはナイトランという感じだったので、何となく新鮮な感じ。
今日は70kmと距離は長くないが、走り的にはかなり内容の濃いランだった。だいぶペダリングがよくなってきて、踏み足と反対側の足の引き足の感覚が身に付いてきた。これがわかってくると、今までけっこう適当にペダリングしていたんだなぁと思う。
夜は地元の友達とファミレスで夜中まで色々語ったりしてしまった。約4ヶ月ぶりに会ったけど、会うなり「痩せた？」と言われた。夏は走るとかなり体が絞られるが、やっぱりそんなに違うのかな。ただ単に今日走ってやつれていただけかもしれないけど。
出発：14:58 帰宅：18:20
走行距離：71.8km
走行時間：2h 49m 36s
平均速度：25.5km/h
最高速度：51.2km/h
上昇距離：130m
平均ケイデンス：106rpm
積算距離：6383km（ロード）
カロリー消費量：822kcal
身長/体重：178cm/53.6kg
体脂肪率：9.0％
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