皆さん運動してますか？

私はできなくなりました　ギャー

しばらくお休みしていたパワーヨガを再開させたら、なまっていた体にはきつかったらしく　首と腰が痛くなりました。
その後友人が通っている整骨院に行ってみたんですが、ちょっとあわなかったかもしれません。
マッサージだったらきっと良かったんでしょうが、整体をしてもらったので体中が痛くて（凝りすぎてたのをがんばって治療してくれた結果でしょうが）朝ベッドから起き上がるのをあきらめたくなるほどの痛み。
痛みが鈍痛というよりは背中とおしりのあいだのあるポイントを触ると痛い　という変な痛み。

こりゃもうだめだと通院することを前提で通り道にある整骨院を探し、会社まであと一駅ってところで乗り換える駅のそばでみつけました。
いってみると
「筋膜炎おこしてるよ」
とのこと。
毎日でも通ったほうがいいくらいらしいんですがさすがにそれは無理なので2,3日に一回通うことにしました。
言われたことは

腹筋が弱まっている
食いしばりすぎで顎がおかしくなっていて、骨盤のゆがみを呼んでる。←口をあけたときと閉じたときで足首の可動範囲が変わるの。
骨盤のゆがみがすごい
腰の筋肉が傷ついてる
足を組むな

とほー

アルコール・カフェイン・ニコチン・腰を使う運動（ストレッチや筋トレ）禁止

とほとほとほ

運動はほどほどに。
ジムでウォーキングはやめて水泳にしようかと画策してます。