体重　９３．５ｋｇ　　体脂肪率　５６．５％

どうしましょう！！！！
太ってしまいました。
原因は、単なる食べ過ぎです。

しかも、ストレス性の食べ過ぎ・・・・・・。
何か食べていないと、すぐイライラするのです。

ストレスの原因が、自分自身のことで、
この問題は、一生ついてくると思うのです。

それは、私が、自分に自信がないことです。
どうしても、この頃、弱気になってしまうのです。
就職、卒業研究が行き詰まり、
どうして、私は駄目なんだろうと考えてしまいます。
自信を持つために、
やせようと思いましたが・・・・・
今のところ、うまく行ってないです。

しかし、
このまま、太ったら、
さらに、自信が持てなくなるので、
明日から、またダイエットをはじめようと思います。

ダイエットメニュー

１．水分を２Ｌ以上飲むこと
　　（これは、いろいろな人の日記を読んで考えました。）

２．お風呂で、５分以上シャドーボクシング
　　（すごく、汗をかきます。
　　　また、二の腕も細くなりそうです。）

３．間食の買い食いは、しないこと！！
　　（お金もないし、節約のためにもこれは絶対です。）

４．サプリメントをきちんと飲むこと
　　（これさえ出来なかったときもありました。）　

５．馬鹿食いしないために、飴を持ち歩く
　　（これにて、間食を抑止する。）

これを守ろうと思います。

朝食　なし

昼食　メンチカツ
　　　鳥と根菜の煮物
　　　カレーライス

間食　カレーライス

夕食　カレーライス
　　　大根サラダ
　　　トースト

間食　トースト
　　　さつま芋とりんごの煮物

これだけ、食べていたら、太ります。
反省です。