体重　９２．３ｋｇ　　体脂肪率　５３．５％

今日は、久しぶりのライブです。
すごく嬉しいです！！！
ストレス解消には、ライブが最高です。
今から、服を考えているのですが・・・・
いい服がないです。

太っていると、
うまく着ないと、本当に体重以上に見えるときがあります。
これが難しいのです。
むかし、
男の人や女の子に、くすくす笑われたことが、
今でも、気になり（その時は、むっちりたタイプでした。）
さっぱり系の服を着るようになりました。

自分で、コーディネーとする自信がないので
持っている服は“ＥＡＳＴ　ＢＯＹ”が多いです。

いろいろな服が着たいから、はやく痩せたいです。
痩せたら、可愛い服が着てみたいです。

ライブから，帰ってきたらまた書きます。

ライブ、楽しかったです。
何のライブに行ってきたかというと
“ＪＡＭ　Ｐｒｏｊｅｃｔ”です。
やっぱり，熱かったです！！！
最高すぎです。カッコよすぎです。
行ってよかったです。


朝食　なし

昼食　ブリ大根
　　　鶏モモとしいたけのソテー
　　　りんごとさつま芋の煮物
　　　ぜんまいの煮物
　　　（ぜんまい、にんじん、油揚げ）
　　　味噌汁
　　　（豆腐、油揚げ、ねぎ）
　　　白米

夕食　豚と根菜の煮物
　　　（豚肉、ゴボウ、にんじん、こんにゃく）
　　　大根サラダ
　　　黒はんぺん
　　　味噌汁
　　　（豆腐，油揚げ，ねぎ，わかめ）
　　　白米

水分　水３５０ｍｌ×５
　　　ジャスミンティー３５０ｍｌ×２
　　　スターバックスの
　　　カフェアメリカーノ　トールサイズ（３５０ｍｌ）

ダイエットお風呂

５分間の腕ふり
１０分間のシャドーボクシング
やせるからだの洗い方（ｓａｉｔａに載っていました）


昼食は、少しずついろいろと食べられて、良いと思います。
夕食は、食物繊維が，たっぷりでした。
しかし，両方ともタンパク質が多すぎですね。