体重９１．９ｋｇ　　体脂肪率５６．５％

昨日買った、“逆転裁判”が、
あまりにも面白く！！
気が付いたら、朝の５時になっていました。

今日は、朝から学校なので、
布団で寝ると、そのまま寝そうなので、
こたつに、座ったまま、
少し、寝ました。

大学では、
どうにか、眠らずにすごせました。

しかし、まだ眠いです。
これから、色々することがあるのに、
頭が、うまく動きません。

朝食　なし

間食　あめ

昼食　学食の鮭弁
　　　（鮭、鶏のから揚げ、ちくわの磯辺揚げ
　　　　卵焼き、きんぴら、漬物、のり、白米）
　　　ハナマルキ　なめこ汁

夕食　鶏の水炊き
　　　（鶏のウイング、大根、にんじん）
　　　大根サラダ
　　　味噌汁
　　　（豆腐、油揚げ、ねぎ）
　　　さつま芋
　　　
水分　水３５０ｍｌ×４
　　　ジャスミン茶３５０ｍｌ
　　　玄米茶５００ｍｌ

運動

風呂　５分間腕ふり
　　　１０分間シャドーボクシング
　　　もみだし入浴法×３セット