体重　９０．８ｋｇ　　体脂肪率　５６．５％

一気に、０．９ｋｇ痩せました。
これも、いろいろ気にし始めたからかな？
すごく嬉しいです。

別に、たいした事は、やってないので、
これなら、続けられそうです。

やっぱり、ダイエットに無理は駄目です。
だって、ストレスになったら、良くないです。
ダイエット方法は、いろいろあるから、
自分にあったのを、見つけたいです。

その中で、
食べたいものを食べるのも重要だと思います。
しかし、やり過ぎはダメですけど・・・

あ〜〜〜〜
久しぶりのシュークリームは、美味しかったです。
コージーコーナーのジャンボシュ−を食べました。
しあわせ〜〜〜〜〜
あと、久しぶりにデニーズに行きました。

このぐらいの自分へのご褒美はいいでしょう。
今日は、体も動かしたのでね。


朝食　なし

昼食　コージーコーナーの
　　　ジャンボシュークリーム
　　　さつま芋
　　　キャベツとじゃこのサラダ

夕食　大根サラダ
　　　しめ鯖
　　　ひき肉の卵とじ
　　　（合挽き肉、玉ねぎ、卵）
　　　さつま芋

水分　水３５０ｍｌ×６
　　　ジャスミン茶３５０ｍｌ×２
　　　デニーズの
　　　深煎りカフェ１８０ｍｌ×２　

運動

なぎなた

お風呂　５分間の腕ふり
　　　　１０分間のシャドーボクシング
　　　　もみだし入浴法×１セット



自己紹介