体重　９０．６ｋｇ　　体脂肪率　５１．５％

眠いです。
なぎなた初段を取るために、
練習を頑張るようにしました。
土曜日の練習は、朝からなので辛いです。

朝は、起きれません。
本当に、朝が弱いです。
どうしたら、すっきり起きれるのでしょうか？
なぞです。

チゲ鍋は、最高です。
カプサイシン効果で痩せると
もっと最高ですけどね。

朝食　なし

間食　高野の
　　　シュークリーム

　　　スターバックス
　　　カフェアメリカーノ（トールサイズ）

昼食　りんご
　　　キュウリの浅漬け
　　　筑前煮
　　　（にんじん、たけのこ、干ししいたけ、鶏肉）
　　　味噌汁
　　　（豆腐、あぶらあげ、ねぎ）
　　　栗のパン

夕食　チゲ鍋
　　　（鱈、白菜、ねぎ、しらたき、こんにゃく）
　　　さつま芋

水分　水３５０ｍｌ×６
　　　黄金茶３５０ｍｌ×４
　　　カフェアメリカーノ３５０ｍｌ
　　　コーヒー１８０ｍｌ

運動　なぎなた

風呂　５分間腕ふり
　　　１０分間シャドーボクシング
　　　もみだし入浴法×３セット

自己紹介