体重　９２．３ｋｇ　　体脂肪率　５２．５％

やばい、太りました。
原因は、ずばり食事！！

今日は、１２時に就職の面接があったため、
久しぶりに、朝ご飯を食べました。
昼食を食べれないので、たっぷり食べました。

しかし、面接が終わるとお腹が減ってしました。
だって、ホッとするとお腹が減ります。

ので、昼食を食べました。
これが、ダメだったのですね。
食べ過ぎました。
中華まんを３つも・・・・・
ダイエッターのすることじゃないですね。
あと、チョコレートも

夕食は、焼肉なので、
また、食べ過ぎました。
みんなで、囲んで食べるのは好きですが、
食べ過ぎちゃうのが、ダメですね。

朝食　トースト
　　　オレンジマーマレード
　　　りんご
　　　ぜんまいの煮物
　　　（ぜんまい、にんじん、油揚げ）
　　　味噌汁
　　　（豆腐、油揚げ、ねぎ）

昼食　ローソンの
　　　肉まん
　　　ピザまん
　　　カニクリームまん

間食　ｅｆ

夕食　焼肉
　　　きゃべつ
　　　玉ねぎ
　　　もやし
　　　さつま芋
　　　豚の赤身
　　　バナナ

水分　水３５０ｍｌ×６
　　　レモンティー５００ｍｌ

運動

風呂　５分間腕ふり
　　　１０分間シャドーボクシング
　　　もみだし入浴法×３セット

太ったのは、便秘のせいかも。
今日は、でがわるいです。

自己紹介