| 2002年05月09日(木) |
何もない日。体重９７．１ｋｇ体脂肪率５５．０％ |
体重 ９７．１ｋｇ 体脂肪率 ５５．０％
別に今日は何もない日だった。
仕事先で、電話の相手先を聞き間違うという
失敗をして怒られたぐらいでしょう。
あと、夕食を食べすぎたことかな。
焼きそばは、カロリーを計りにくいので、
ちょっと食べ過ぎました。
| 食事 |
|
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単位 |
| 朝食 |
納豆 |
１ |
| ワカメと豆腐の味噌汁 |
１ |
| のり |
− |
| 麦ご飯 |
２ |
| 昼食 |
しゃけの塩焼き |
１ |
| さつま揚げといんげんの煮物 |
１/２ |
| うぐいす豆 |
１/２ |
| こんにゃくのピリ辛煮 |
− |
| ほうれん草の胡麻和え |
− |
| ぜんまいの煮物 |
− |
| 麦ご飯 |
２ |
| 夕食 |
野菜たっぷり焼きそば |
５ |
| もやしの酢の物 |
− |
| 大根の煮物 |
|
| ところてん |
|
| 米ぬかミルク |
朝 |
夜 |
| ○ |
○ |
| ダンベル体操 |
○ |
| 風呂体操 |
腕 |
足 |
| ○ |
○ |
| 運動 |
ダンレボ３０分 |
| 間食 |
なし |
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