体重　　　９４．４ｋｇ　
体脂肪率　５７％

今日は､仕事前に図書館に行ってきました。

前に借りた本を返して､
行くまでは､何も借りる気はなかったのですが､
結局､ずいぶん借りました。

最近､本を買うより､
借りるほうが多いいです。
昔は､月に１万ぐらい買う時もありました。

買いたい本はいっぱいあるのに､
買えないですね。

朝　１０：００
　　ビール酵母ヨーグルト

昼　１５：００
　　お弁当
　　（麦飯、こんにゃくの煮物、筑前煮､沢庵）

夜　２２：００
　　ビール酵母ヨーグルト

運動　ステッパー１５分

昼ご飯に麦飯を食べることにより､
よく噛むことになりました。
すると
あまり､量がいらなくなりました。

明日から､弁当箱を小さいのにします。