体重　　　９３．０ｋｇ
体脂肪率　６０％

今日は､頑張った日でした。

まず､なぎなたで練習を頑張り､

昼飯は､
念願の餃子とチンゲン菜の炒め物と
温かいジャスミンティー
（これは､お財布的にがんばり）

スタバーで､
ニチイの勉強を頑張り

家に帰るのを
いつもはバスなのに
歩いて帰りました。

歩いて家に帰る途中に、
ＢＯＯＫＯＦＦにて、たくさん買い込みました。
持って帰るのが大変で､
すごい重さに耐えて､頑張りました。

朝　１０：００
　　ビール酵母ヨーグルト

昼　１３：００
　　餃子
　　チンゲン菜の炒め物
　　温かいジャスミンティー

夜　２２：００
　　ビール酵母ヨーグルト

運動　ステッパー１５分
　　　なぎなた　１時間