体重　　　９２．１ｋｇ
体脂肪率　５４％

昨日､バカみたいに寝たので､
体も､頭もすっきりしました。

もっとすっきりしたものは
お財布の中身

悲しいぐらいありません。
給料日までまだ２週間もあるのに・・・・・
どうしましょう。

旅行に行くので､
少し残しておかないと。

朝　９：００
　　ビール酵母ヨーグルト

昼　１６：００
　　お弁当
　　（麦飯、こんにゃくの煮物､玉子焼き、煮豚）

夜　２２：００
　　ビール酵母ヨーグルト

運動　ステッパー１５分