体重　　　８９．０ｋｇ
体脂肪率　５８％

ずびずび〜〜〜〜〜〜〜

ということで、
秋の花粉症になりました。

花がかゆくて､かゆくて

鼻が詰まって､詰まって

辛いです。

朝　８：００
　　ビール酵母ヨーグルト

昼　１２：００
　　お弁当　
　　（麦飯、こんにゃくの煮物、いか、
　　　豚といんげんの胡麻和え、ぜんまいの煮物）

夜　２１：００
　　ビール酵母ヨーグルト

運動　なぎなた
　　　ステッパー１５分

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