体重　　　８１．１ｋｇ
体脂肪率　４４．５％

昨日から、
ダンベル体操を復活しました。

最近体力がなくなってきたのと
２月に昇段試験を受けるための

基礎体力作りのために
復活しました。

早く日常になるようにしないとね。

朝　　８：００
　　　ビール酵母ヨーグルト

間食　１１：３０
　　　紀文の豆乳

昼　　１５：００
　　　お弁当
　　　（麦飯、いんげんの肉巻き、里芋と昆布の煮物
　　　　ほうれん草の胡麻和え、こんにゃくの煮物）

夜　　２１：００
　　　ビール酵母ヨーグルト

運動　ステッパー１５分
　　　ダンベル体操

ダイエットについてはこちら。