体重　　　　７９．１ｋｇ
体脂肪率　　４３％

今日は、ダイエット休息日です。

なぜなら、友達と遊びに行ったからです。

なぎなたの練習に出て、

昼ご飯に中華を食べて、

約１４:３０から
１９：００までカラオケタイム！！！！！

二人で行ったので、
交代でずっと歌続けてました。

しかし、
歌うジャンルは全然違うんですよ。
私はおもにアニソン
友達は、奥田民夫、サザンなど
本当にすごく楽しかった。

そのあとは、
もちろん飲みに行きましたよ。

２件（有名チェーン店）断られた後に入ったところが、
静かで、落ち着いて飲めたので、よかったです。
料理も美味しかったし、
値段の高くなかったです。

しかし、体重が心配です。
まあ、成るようになるでしょう。

朝　９：３０
　　ビール酵母ヨーグルト

昼　１３：００
　　外食
　　土鍋のビーフンスープ
　　ホイコーロー
　　海鮮粥

夜　１９：００
　　外食　
　　ビール中ジョッキ２杯
　　鯖の棒寿司
　　山芋と大根のサーモンサラダ
　　豆腐のチーズ焼
　　大根と厚揚げの煮物

運動　ステッパー１５分
　　　ダンベル体操

ダイエットについてはこちら。