体重　　　　７９．１ｋｇ
体脂肪率　　４３％

今日は、仕事が早番だったので、
夜のなぎなたの練習に行きました。

久しぶりの夜の練習でした。
本当は、夜も練習したいのですが、
仕事の都合が上手くつかないので、
仕方がないですね。

仕事のほうは、
まったりムードで、
ながれているＢＧＭも
クラシックの眠くなりそうな曲でした。

あしたは、仕事がいそがしそうだなと
今から思ってますよ。

朝　８：００
　　ビール酵母ヨーグルト

昼　１２：００
　　お弁当
　　（麦飯、こんにゃくの煮物、ブロッコリー、
　　　ぜんまいの煮物、玉子焼き、マグロの煮物）

間食　１７：３０
　　　ｍａｄａｍ　ｙｏｋｏのチーズスフレ

夜　２１：３０
　　ビール酵母ヨーグルト

運動　ステッパー１５分
　　　ダンベル体操

ダイエットについてはこちら。