体重　　　７６．５ｋｇ
体脂肪率　４０％

私のダイエットメニューで、
毎日のように食べてるもの、
それは、
こんにゃくの煮物

私の家では、
ダイエットといったら、
昔からこんにゃくの煮物です。

作り方は、簡単!
こんにゃくを薄く切って
５分ほどゆで、
次に、ゆでこぼしたら、
から炒りをし、
しょうゆと一味て味付け。

たったこれだけです。

今日から、昼食に
もずく酢をプラスしてみました。

ダイエットのために
海藻を全然食べていないことに気がついたからです。

食事はいろんなものを食べないと
ダメですからね。

朝　１０：００
　　ビール酵母ヨーグルト

昼　１６：００
　　お弁当
　（チマキ、とんかつ、ぜんまいの煮物、こんにゃくの煮物、
　　いんげんの胡麻和え、かぶら漬け）
　　もずく酢

夜　２１：００
　　ビール酵母ヨーグルト

運動　ステッパー１５分
　　　ダンベル体操

ダイエットについてはこちら。