体重　　　７５．９ｋｇ
体脂肪率　４１％

毎週火曜日は、コーヒーブレイクの日です。

仕事後に、近所のコーヒー店で
本を読んだり、
編物したり、
勉強したりと、
いろいろしてます。

時間にしては、
２時間ぐらいなのですが、
私にとって、
大切な時間です。

朝　８：００
　　ビール酵母ヨーグルト

昼　１２：００
　　お弁当
　（麦飯、筑前煮、こんにゃくの煮物、
　　ブロッコリーの塩茹で、かぶら漬け）
　　もずく酢

夜　２２：００
　　ビール酵母ヨーグルト

運動　ステッパー１５分
　　　ダンベル体操

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