体重　　　７５．６ｋｇ
体脂肪率　４２％

風邪をひいてしましたよ。

鼻水がグズグズの
のどが痛いという、
典型的の風邪ですね。

水曜日にインフルエンザウイルスの予防注射を
いつも行っている病院に行って、
うってもらったに

風邪をひいてしまいました。

でも、元気なんですよ。
今日もなぎなたの稽古に行きましたし
今日は、新宿ではないところに行ったのです。
ちょっとどきどきしました。
連盟の方々ありがとうございました。

稽古中は、全然平気だったのにな。
なぎなた中は、どうして平気なのか、
私にもわからないです。

朝　９：００
　　ビール酵母ヨーグルト

昼　１１：００
　　やさいサンド
　　ほうれん草とたまごのスープ
　　もずく酢
　　ひじきの煮物
　　レンコンとひじきの白あえ
　　肉団子

夜　２１：００
　　ビール酵母ヨーグルト
　　にんにく
　　梅干

運動　ステッパー１５分
　　　ダンベル体操

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