走った後は足首？の関節が痛いため、
なかなか筋トレができない('Ａ`;)
まぁでも今日はだいぶ汗もかいたしなぁ。

ＶＡＡＭが安かったから大量購入したｖ
走りながら、走った後が効果的だそうだ。
とりあえず１０本買ったし、しばらく続けてみよう＾＾
走りながら飲むってのもなかなかよかったよ＾＾

最近は虫の鳴き声が聞こえてくるようになったね。
夜に走るのは爽快です＾＾


＊今日のメニュー＊
腹筋…２５回
背筋…１０回
脇筋…１０セット
腿筋…３０回
胸筋…１５回
尻筋…２０セット
ジョギング…３０分

＊総合計＊
腹筋…６５５回
背筋…６１０回
脇筋…３８０セット
腿筋…７７０回
胸筋…３６５回
尻筋…３２５セット
ジョギング…２５分