今日は雨だったため、ウエイトとなりました。久しぶりに人と一緒の練習だったのに・・。 しかし、やっぱ人が回りにいると違うね。今日もまだ背中にハリがあったのでウエイトの重量を軽目に設定したというのもあるでしょうが練習の途中からはほとんど気になる事なくメニューがこなせました。やっぱ人と一緒に練習するのっていいね♪ ついでに今日はハイクリーンを教えてもらいました。クリーンよりも背中に負荷が来る感じがよっぽどわかりやすかったので、これからはクリーンに変わり、ハイクリーンを採用する事にしました。 その際に「背中のアーチが出来てませんよ」と指摘されてしまった。聞けばハイクリーンだけでなく、デットリフトでもベントでも背中のアーチがちゃんと出来ていなかったのだそうな。（膝を締めすぎなのだそうな）　う〜む、ウエイトのフォームって難しい・・。あとデットリフトの楽なシャフトの握り方も教えてもらった。今日は教えてもらった事三昧でした。 Today's menu ベンチプレス （４５KＸ８回）Ｘ三セット スクワット （８５ＫＸ８回）Ｘ三セット バックプレス （２０ＫＸ８回）Ｘ三セット アップライト・ローイング （２０ＫＸ８回）Ｘ三セット ベントオーバーローイング （２０ＫＸ８回）Ｘ三セット クリーン （２０ＫＸ８回）Ｘ三セット ハイクリーン （２０ＫＸ８回）Ｘ三セット デットリフト （３０ＫＸ８回）Ｘ三セット フォワードランジ ３０ＫＸ１６歩 静止系腹筋 ２０回Ｘ三セット 以上