今日はウエイトをやった。先週を休養週に当てたからかいつもの重さでも何か軽く感じた。「おっ、これはだいぶ体が戻って来たか！？今年は復活なるか！？」とスイスイとウエイト種目をこなしていったものの「ハイクリーン」で一気にペースダウン・・。な、なんでこの種目こんなにえらいの・・？ 結局終わってみれば今日も三時間近くかかっていました。もうちょっとテンポ良くこなさないとなぁ・・。 Today's menu １００ｍＸ六本 ドリル五種類Ｘ各一本 バインディングＸ三本 水平バウンディングＸ二本 ベンチプレス （５０ＫＸ８回）Ｘ三セット スクワット （１００ＫＸ８回）Ｘ三セット バックプレス （２２・５ＫＸ８回）Ｘ三セット アップライトローイング （２２・５ＫＸ８回）Ｘ三セット ベントオーバーローイング （２２・５ＫＸ８回）Ｘ三セット ハイクリーン （２２・５ＫＸ８回）Ｘ三セット デットリフト （３２・５ＫＸ８回）Ｘ三セット フォワードランジ （３２・５ＫＸ１６歩) 腹筋 ５０回Ｘ２セット 側筋 ６０回Ｘ２セット 背筋 １００回Ｘ２セット レッグエクステンション （右・左・両足Ｘ各１０回）Ｘ３セット レッグカール （右・左・両足Ｘ各１０回）Ｘ３セット パワーマックス 無酸素テスト 無酸素値（だっけ？）８９４ ハイパワー　　８．０ ミドルパワー　４．５ （なぜか衰えまくり・・） 流しＸ五本 以上