今日は久しぶりに練習らしい練習をしました。先々週は風邪で寝込み、先週は風邪で寝込んだ分の体力戻し期間とし、そして今週は足の痛み再発のためろくに練習できず、じつに3週間ぶりくらいのまともな練習です。まぁ、いまできる「まともな練習」はウエイトくらいしかないんですけどね。 雨が降りそうな天気の中、「降ってくれるなよ〜」と思いながらのアップでした。ジョグと最初に走る１００ｍに関しては日に日によくなってる気はします。（この状態で走るコツをつかんだだけのような気もしますが・・）でもコーナー近辺だと加速時はもちろんフルオートに入ってても右足が痛いっす。あと今日は左足の足低筋が痛かった・・。 階段ドリルも久々にやってきましたが、わけわかんなかったっす・・。できてないことだけははっきりわかりましたけどね。(T▽T) そしてアップ終盤に少し降られ、移動も雨の中の移動となりました。 そういえば今日は少しめずらしいこともしてきました。某公園内グランドでいつものアップをし、そしてスポーツセンターへと移動してウエイトをするのですが、今日はスポーツセンターへの移動する途中の道にあるスーパーで晩飯の材料買ってきました。雨にぬれたウインドブレーカー姿でスーパーで買い物カゴ持って買い物したのはかなり久しぶりのことでした。 んで、そのままトレセンに向かったわけですが、玉ねぎ三玉とカレー粉持ち込んでトレセンでウエイトやったのはさすがの俺でも初めてのことでした。 なかなか貴重な体験をした気分です。 ウエイトは久々ということもあり少し軽目の重量でこなしてきましたがそれでもえらかった・・。やはり弱ってました。 でも補強だけはマメにしてたからか腹筋と背筋と側筋に関してはボチボチとこなせるようになってきました。やっぱ「継続は力」っすねー。 そして明日に迫っていた某非公式試合ですが、棄権します！無理すれば走れそうな気もするけど、出たらそれで今シーズンが終わってしまいそうな気が・・。早くちゃんとなおんねーかな、この足。 Today's menu 20分ジョグ １００ｍＸ六本 ドリル五種類Ｘ各一本 階段ドリル二種類Ｘ計八本 流し二本 移動（途中買い物） ベンチプレス （４５ＫＸ８回）Ｘ３セット スクワット （９５ＫＸ８回）Ｘ３セット バックプレス （２０ＫＸ８回）Ｘ３セット アップ・ライト・ローイング （２０ＫＸ８回）Ｘ３セット ベント・オーバー・ローイング （２０ＫＸ８回）Ｘ３セット ハイ・クリーン （２０ＫＸ８回）Ｘ１セット デット・リフト （２０ＫＸ８回）Ｘ３セット フォワード・ランジ （２０ＫＸ８回）Ｘ３セット レッグ・エクステンション （左・右・両足Ｘ八回）Ｘ３セット レッグ・カール （左・右・両足Ｘ８回）Ｘ３セット 腹筋 １００回Ｘ３セット 背筋 １００回Ｘ３セット 側筋 スタビライゼ−ション 左右３０秒Ｘ各３セット 以上