本日は台風の接近による雨のため、ウエイトしてきました。手もとのトレセン使用カードで調べてみたところ、少なくても一ヶ月以上は通っておらず、じつに二ヶ月ぶりくらいのウエイトだったように思います。 さて、今日は「2ヶ月間ウエイトをやらないとどうなるか」を痛いほど身を持って知ってきました。とにかく上がりません・・。回数もこなせません・・。こんな感じでウエイトで体力を使い切ってしまい、補強も本来３〜５セットはこなしたかったのですが、２セットで一杯一杯・・。こんなウエイトでも明日にはしっかり筋肉痛になってるんだろうなぁ。 明日は走れるようなら軽く動きたいとこですが、グランド乾くかしら？ちゅうか台風どうなるんだろう？こっちの方は大丈夫なのかな？とりあえず関東方面の方はお気をつけて！ Today's menu ベンチプレス １．30kgX12回 ２．40kgX8回 ３．45kgX8回 ４．45kgX6回 ５．45kgX4回 バックプレス １．15kgX8回 ２．17.5kgX8回 ３．20kgX8回 ４．22.5kgX8回 ５．20kgX8回 アップライトローイング １．12.5kgX8回 ２．15kgX8回 ３．17.5kgX8回 ４．20kgX8回 ５．17.5kgX8回 ベントオーバーローイング １．22.5kgX8回 ２．25kgX8回 ３．27.5kgX8回 ４．30kgX8回 ５．27.5kgX8回 デットリフト １．22.5kgX8回 ２．25kgX8回 ３．27.5kgX8回 ４．30kgX8回 ５．27.5kgX8回 腹筋 60回X2セット 側筋 25回X2セット 背筋 15回X2セット レッグエクステンション 25回X3セット レッグカール 25回X2セット 流しX6本 以上！