この日はウエイトしてきました。ウエイトというにはちと重量が軽すぎたと思いますが、そう思いながらもそれしかできない悲しい非力さ・・。（T▽T) 下半身はハム、膝のリハビリ程度に考えていたので、まぁ、割り切れましたがやっぱ上半身をもうちょっと強化したい。しかし、最近思うのだが、むやみに重さを追求してもスプリントに使える筋肉が付くというわけではない。かといって重量を追求しなければ、筋力強化の手段である「筋力量の増加」、いわゆる「筋肥大（であってるよね・・？）」は起こらない・・。この辺で葛藤を続けている毎日です。 今日のウエイトに関しては右腕の外側の筋肉（…上腕二頭筋？）がすぐに悲鳴を上げました。ベンチやってもバックプレスやっても。根本的にダメになってる感じです。地道に筋力回復させていくしか無いよなぁ。 あと、このヤワい腹筋も・・。(-_-;) Today's menu ベンチプレス １．　35kgX10回 ２．　37.5kgX8回 ３．　40kgX8回 ４．　42.5kgX8回 ５.　45kgX4回 ６.　42.5kgX8回 スクワット （44.5kgX10回）X3セット バックプレス １．　12.5kgX10回 ２．　15kgX8回 ３．　17.5kgX8回 ４．　20kgX4回 ５．　17.5kgX6回 アップライトローイング １．　10kgX10回 ２．　12.5kgX8回 ３．　15kgX8回 ４．　17.5kgX8回 ５．　20kgX8回 レッグランジ （10kgX16歩（回））X3セット ベントオーバーローイング １．　12.5kgX10回 ２．　15kgX8回 ３．　17.5kgX8回 ４．　20kgX8回 ５．　22.5kgX8回 腹筋 60回X１セット （3セットの予定が1セット目でツり、断念・・） 背筋 15回X3セット 側筋 20回X3セット レッグエクステンション 15回X3セット レッグカール 15回X3セット 流しX5本 以上！