今日はメインはウエイトだったのですが、メイン練前とメイン後に流しがてらスプリントフォームのチェックをしてみました。が、よくわかんねぇ・・・。なーんかバランスが悪い気がするんだよなぁ。明日、機会があれば後輩に見てもらおう。 ウエイトの方は、今日もメチャメチャ軽めの重量でこなしてきました。軽めの割にはきっちり体に負荷がくるからなんか悔しい・・！かつてはよくぞあんな高重量でこなせたものだ。といっても、今が軽すぎなだけで、競技者の方から見れば当時の重量もふつーくらいのもんだと思いますがね。(￣-￣；) 最近、思うのだが、いま流行り（？）の初動負荷理論を筆頭に「ウエイトはストレッチだ」とか「ウエイト後は稼動域がウエイト前より広くなってなければ行けない」みたいな理屈を聞きますが、メチャメチャ軽い重量でやるならまだしも、「筋力アップを目的としたウエイト」としてこなしてその後、稼動域が広がるということはあるのだろうか・・？なんか感覚的にピンとこない。というのも、おいらはウエイト後は確実に稼動域が狭くなる人だからです。でも、たぶんほとんどの人はそうだよね・・？ 明日はおそらくけっこーな筋肉痛になってると思いますが頑張って走ってきます！なんかここのとこ「ウエイト→スプリント」や「スプリント→ウエイト」の流れで練習組むのにアミノバイタルが欠かせなくなってきた。これも少し切ねぇ・・。 Today's menu 流しX6本 ベンチプレス １．35kgX10回 ２．37.5kgX8回 ３．40kgX8回 ４．42.5kgX8回 ５．45kgX4回 ６．42.5kgX8回 スクワット （45kgX10回）X5セット バックプレス １．12.5kgX10回 ２．15kgX8回 ３．15kgX12回 ４．22.5kgX5回 ５．22.5kgX6回 ６．15kgX8回 アップライトローイング １．10kgX10回 ２．12.5kgX9回 ３．15kgX8回 ４．17.5kgX8回 ５．20kgkgX2回 ６．17.5kgX8回 レッグランジ （12.5kgX16歩）X3セット ベントオーバーローイング １．12.5kgX10回 ２．15kgX8回 ３．17.5kgX8回 ４．20kgX8回 ５．22.5kgX8回 ６．20kgX8回 腹筋 60回X3セット 側筋 20回X3セット 背筋 15回X1セット 10回X2セット レッグエクステンション 15回X3セット レッグカール 15回X3セット 流しX5本 以上！