今日はかる〜いウエイトしてきました。補強程度のことしかしないつもりだったので、そのアップではいつもよりもしっかりとドリルとスプリントをこなすつもりでしたが・・・。なんかすげー膝痛いし・・・。 昨日は全然痛みなんかなかったのになぜ今日になって突然？そんなわけでちょこっとは走ったものの、軸足にしっかり体重を乗せることになるドリルは中止してサクサクとウエイトへと進みました。 そういえば、今日は久々に自転車で移動をしたのですがこの20分程度の自転車移動のつらいことつらいこと・・。「体力の衰え具合ここに極まれり！」って感じでした。(T▽T) そして、ウエイト場ではいくら久々とはいえ、ベンチプレスの30kgをしこたま重く感じる始末。アップのつもりが十分メインな手応えでした・・。（笑）こんな泣けてくる状態のウエイトでも二つばかり良いことが。一つは膝の痛みから下半身系のウエイト種目を削除したからかもしれませんが、ベント・オーバー・ローイングが結構スイスイとこなせたこと。（つっても最重量で20kgですが） もう一つはレッグカール、この種目はマシンで行うのですが、ほんと久しぶりに無理なく最軽量重量から抜け出せました！（いつもは重り一つでやっていました）　あと二ヶ月もすれば女性平均重量にたどり着けそうな気がします！がんばろ！ さて、心配なのが明日の練習。今日、流しで悲鳴を上げたこの膝、明日は走りこみの予定だけどこなせるのだろうか？少し心配。 それとも一個、どーにもこーにも疲労感というかダルさの取れない背中。もうここ2週間くらいは確実に練習量が落ちてるのに、イマイチダルさが抜けない。てか、よくよく考えてみれば、12月に入ってから背中が痛くて仰向けの姿勢で寝れない日々が続いていることに気づいた今日この頃。金曜にたぶん鍼に行くことになるだろうから背中も一度見てもらおうかなぁ。・・・背中にあの鍼刺されるかと思うとゾッとするけど・・・。(-_-;) Today's menu 80mX6本 ベンチプレス １．30kgX10回 ２．35kgX8回 ３．37.5kgX8回 ４．40kgX8回 バックプレス １．12.5kgX10回 ２．15kgX8回 ３．17.5kgX8回 ４．20kgX8回 アップライトローイング １．10kgX10回 ２．12.5kgX8回 ３．15kgX8回 ４．17.5kgX8回 ベントオーバーローイング １．12.5kgX10回 ２．15kgX8回 ３．17.5kgX8回 ４．20kgX8回 レッグエクステンション 15回X3セット レッグカール 15回X3セット 腹筋 100回X3セット サイドベント （5kgX15回）X左右各3セット 背筋 100回X3セット 以上！