☀　　　　２３．６ / １５．８℃

朝
トースト（マヨ・チーズ）
ヨーグルト（ハニーナッツ・バナナ）
ミルクティー
柿

昼
ペヤング（ペペロンチーノ）
切り干し大根
バナナ

夜
五目ごはん
豚の昆布巻き煮
きんぴらごぼう
もやしとわかめの土佐酢


「ザ・コンサルタント」　ベン・アフレック　〇

　☀　　　　２４．３ / １５．４℃


朝
ごはん
めかぶ納豆
クルミちりめん
モロヘイヤの味噌汁

昼
カレー
トースト
レンコンのはさみ焼き
ししとう
味噌汁
バナナ
珈琲

夜
カフェオレ
ヨーグルト（ハニーナッツ）

　☂ ｜ ☁　　　　　

朝
トースト（ブロッコリー・オリーブ・チーズ）（アプリコットジャム・練乳）
牛乳
柿
紅茶

昼
お茶漬け
卵とじ
切り干し大根
せんべい

夜
五目ごはん
レンコンのはさみ焼き
ししとう
味噌汁（モロヘイヤ）
アイス

　☁　　　　２６．０ / １８．４℃


朝
おにぎり（すき焼き味のふりかけ・ごま油）
納豆オムレツ（ブロッコリー）
味噌汁

昼
トースト
カレー
梨

夜
ごはん
さつま揚げ
卵とじ
切り干し大根
味噌汁
ヨーグルト（ハニーナッツ）

　☀　　　　２８．１ / １８．１℃


朝
ごはん
たくあん
クルミちりめん
納豆（うにふりかけ）
ブロッコリー
切り干し大根
生姜茄子
味噌汁（大根・舞茸・あげ）

昼
すだち蕎麦
梨
チョコ
珈琲

夜
ごはん
鮭の塩麹漬け（大根おろし）
卵とじ（キャベツ・小松菜・えのき・竹輪）
味噌汁
ビール


HBでパンを焼く

☀　　　　２８．０ / １８．８℃


朝
クルミとクランベリーのパン
ヨーグルト（ハニーナッツ）
牛乳

昼
ピザ（チルド）
サラダ（ブロッコリー・キャベツ・南瓜）
ワイン
スパークリングワイン

夜
カップめん（ほうれん草・わかめ）
切り干し大根
生姜茄子
柿

　☀　　　　２６．４ / １７．３℃


朝
お握り（ゆかりチーズ）
スープ（わかめ・がごめこんぶ・ザーサイ・卵）
ヨーグルト（ハニーナッツ）

昼
味噌汁でうどん
レンジ芋
ぶどう
カフェオレ

おやつ
もちもち巻きどら焼き（モンブラン）
珈琲

夜
スパゲティナポリタン
スープ


「ガール・オン・ザ・トレイン」２０１６米　エミリー・ブラント


NHKの１００分de名著、今回の「ハンナ・アーレント　全体主義の起原」興味深いです。

踵の水虫が全然治らなくて、あきらめて皮膚科へ行こうかとしてたところ、薬をラミシールからブテナロックに変えてみたら効果てきめん。この２か月くらい痒くてたまらんかったー。

　☂ / ☁　　　２２．８ / １７．２℃


朝
チーズトースト（ハニーナッツ）
オムレツ
ししとう
牛乳
珈琲

昼
ごはん
鮭の塩麹漬け（山芋ほか）
リンゴ
源氏パイ
珈琲

夜
カレーライス
きのこの酢炒め
味噌汁
草大福

　☁ / ☂　　　２３．１ / １７．７℃


朝
ごはん
ハムエッグ
たくあん
味噌汁（豆腐・しめじ）

昼
味噌汁でうどん（豆腐・しめじ・牡蠣）
バナナ
ぶどう
牛乳
源氏パイ

夜
ごはん
鮭の塩麹漬け
山芋・生姜・茗荷・海苔
きのこの酢炒め
ザーサイと胡瓜の炒め物
鍋風味噌汁（白菜・大根・人参・舞茸・三つ葉・牡蠣）

　☀　　　　２７．５ / １７．６℃


朝
トースト（マヌカハニー　イチジクとカシスのジャム・練乳）
カフェオレ
珈琲

おやつ
バナナ
かりんとう
珈琲

昼
ごはん
ヅケ
きのこの酢炒め
ザーサイと胡瓜の炒め物
味噌汁

夜
鍋焼きうどん（ネギ・白菜・あげ・卵）
源氏パイ


アニメ「鋼の錬金術師」をまとめて見る。
いまWOWOWでまとめて放送していて、今更・・・ハマって見てます。

　☁　　　　　２４．１ / １９．９℃


朝
ごはん
納豆（茎わかめ佃煮）
牛筋の煮込み
春菊のおひたし
味噌汁（豆腐・しめじ）

昼
インスタントラーメン（カイワレ・ブロッコリースプラウト・春菊・卵）
バナナ
ヨーグルト

夜
ごはん
きのこの酢炒め
ザーサイと胡瓜の炒め物
ラムステーキ
牛ステーキ


古いレシピノートの書き写し、ようやく終わりが見えてきた。

　☀　　　　２９．１ / １８．４℃


朝
グラノーラ

昼
ごはん
クルミちりめん
味噌汁

夜
手巻き寿司（帆立・鮭の麹漬け・サーモン・イクラ・ビンナガ・甘エビ）
スパークリングワイン
コーヒーゼリー
モンブラン
コーヒー

「シング・ストリート　未来へのうた」２０１６　アイルランド・英・米


午前中は頭痛やらめまいやらで不調、寝たり薬を飲んだりして、夜になって何とか復調した。ほっ
昼に寝てしまったからか朝の5時まで眠れなかった。やれやれ

週刊新潮の漢方薬の記事を読みたくて、２週続けて買ってみた。
去年から更年期対策で「当帰芍薬散」を飲んでいたので、何が書いてあるのか気になった。
漢方薬にもモノによっては、かなり強い成分が入っていること、体に優しいというイメージはちょっと違うのかな？ということなどが書いてありました。
私の場合はドラッグストアで勝手に買って飲んでいて、確かに説明書を隅々まで読んでいなかったので改めて読んでみたら、副作用のところに胃部不快感とあり、納得しました。
先月あたりずっとおなかの調子が悪くて、何が原因だろうと思ってたところでした。
これまでは一日３回キッチリ飲むことはほとんどなかったのですが、よく考えてみたら８月はコンスタントに飲み過ぎていたようです。
漢方は食前に飲むというのも守っていたので尚更かもしれません。
しばらく止めていたら胃腸の不快感も良くなりました。
自分に合わせて漢方の薬局で調合してもらったものとは違いますから、サプリメントと同じで飲み過ぎに気を付けないと危険ですね。
それでも、訳もなくイライラが止まらないとか、頭が妙に暑くなるとか、体が暑い寒いを繰り返す（体温調節が上手くいかない）とかの症状に効果が出ているので、対処的に飲んでいこうと思います。

週刊誌の方はもっと政治的な絡みとかなんかも沢山書いてありました。
一般の病院で漢方のことを大して知らないのに、画一的な処方をしているのが一番良くないと。

　☀　　　３２．７ / １８．７℃


朝
トースト（マヌカハニー　イチジクとカシスのジャム・練乳）
オムレツ（チーズ・ほうれん草・納豆）
牛乳
珈琲

昼
お茶漬け
源氏パイ
かりんとう
せんべい
牛乳

夜
たらこスパゲティ（えのき・カイワレ・海苔）
ビール


「日輪の遺産」　２０１１　佐々部清　　　堺雅人　

　☂　　　　１８．３ / １６．５℃


朝
チーズトースト（ハニーナッツ）
牛乳＋オレンジジュース
珈琲

昼
鍋の残りでインスタントラーメン（キャベツ・ほうれん草・牡蠣・卵）

おやつ
トマト
チョコ
クッキー
珈琲

夜
ごはん
鮭
胡瓜と竹輪の洗い

　☁ / ☂　　　２０．７ / １８．４℃


朝
ごはん
たくあん
紅鮭
大根おろし
味噌汁（豆腐・しめじ・わかめ）
アスパラ

昼
カップめん（うどん　天かす・めかぶ）
胡瓜と竹輪の洗い
グラノーラ（備蓄）
チョコ
珈琲

夜
鶏塩系鍋（つみれ・人参・ネギ・白菜・豆腐・しめじ・えのき・うどん）
ビール
今川焼

「るろうに剣心」　大友啓介　　佐藤健　武井咲　

　☀　　２７．４ / ２０．２℃

朝
ごはん
納豆（めかぶ・たらこ）
味噌汁（豆腐・しめじ）
たくあん
グレープフルーツ

昼
冷麦
牛筋の煮込み
ヨーグルト（ハニーナッツ）
カフェオレ

夜
芋とひじきのサラダ
ナムル


「SCOOP!」　２０１６　大根仁　　福山雅治　二階堂ふみ　吉田羊　滝藤賢一　リリー・フランキー

　☀　　　　３０．６ / ２１．３℃


朝
アンパン
クリームパン
スクランブルエッグ（トマト・チーズ）
牛乳
スープ（わかめ・がごめこんぶ・卵）

昼
ごはん
鮭
スープ
ぶどう
たくあん
梅干

夜
チャプチェ（牛肉・ピーマン・人参・玉ねぎ・もやし）
芋とひじきのサラダ
もやしと小松菜のナムル
ごはん
味噌汁

　☀　　　３０．６ / ２１．６℃

朝
トースト
牛乳
ジュリアンスープ
珈琲

昼
カップめん
芋とひじきのサラダ
牛筋の煮込み
クリームパン
アンパン
クッキーチュロス
ぶどう
牛乳
珈琲

夜
餃子
キムチ
もやしと小松菜のナムル

　☂ / ☁　　　　２３．８ / ２２．３℃

朝
ごはん
納豆（茎わかめ佃煮）
クルミちりめん
味噌汁（豆腐・なめこ・わかめ）
珈琲

昼
レトルトカレー（華味鳥）
牛すじ煮込み
珈琲

おやつ
リンゴ
とうきび
クッキー

夜
ごはん
ブリのムニエル黒酢ソース
牛筋の煮込み
芋とひじきのマヨサラダ
味噌汁


「スキャナー記憶のカケラをよむ男」　２０１６　脚本 古沢良太
野村萬斎　宮迫博之

　☀　　　２７．８ / ２０．３℃


朝
グラノーラ
ゆで卵
アスパラ
珈琲

昼
のり弁（hot motto）
クルミちりめん

夜
インスタントラーメン（塩　キャベツ・小松菜・わかめ・卵・海苔・ネギ）
ミロ

「アイアムアヒーロー」　２０１６　大泉洋

　☀　　　２９．９ / ２０．０℃


朝
おにぎり（天かす・おかか）
味噌汁（豆腐・空芯菜）
ヨーグルト（ハニーナッツ）

昼
おでん
冷麦
クッキー
珈琲

夜
ごはん
サバのみりん漬け
牛筋の煮込み
味噌汁

　☀　　　２９．７ / １９．４℃


朝
グラノーラ
珈琲

昼
エビバーガー（マック）
ポテト
スープ（玉ねぎ・人参・キャベツ）
ビール

ぶっかけうどん（山芋・大根おろし・生姜・梅干・たくあん・納豆・海苔・ごま・天かす）
サバの水煮


アガサ・クリスティー「なぜ、エヴァンズに頼まなかったのか？」　読了
うーん、これはイマイチだなぁ。探偵役がど素人だから仕方ないんだろうけど、まどろっこしぃーーーー。
結局偶然のおかげで謎が解けた？あとは貴族の肩書とお金で・・・。

　☁ / ☀　　　　２８．４ / ２０．７℃

朝
ごはん
納豆
たくあん
なめたけ
茎わかめの佃煮
味噌汁（茄子・茗荷）

昼
インスタントラーメン（塩　きゃべつ・わかめ・卵）

おやつ
カフェオレ
ヨーグルト（ハニーナッツ）

夜
おでん（大根・コンニャク・魚河岸揚げ・かまぼこ・昆布・卵・空芯菜）
ビール

　うす☁　　２３．１ / １９．３℃


朝
グラノーラ
珈琲

昼
カレーパン
クリームパン
ビール

夜
串揚げ
炒め物（大根・ゴーヤ・わかめ・舞茸）
ごはん
味噌汁

「海街diary」　是枝裕和　　　綾瀬はるか　長澤まさみ　夏帆　広瀬すず　

　☁　　　２２．０ / １９．２℃

朝
パン（クルミとクランベリー）
炒め物（もやし・ブロッコリー・卵）
カフェオレ

おやつ
グラノーラ
珈琲

昼
ごはん
茄子と豚のみそ炒め
味噌汁
ヨーグルト（ハニーナッツ）
ヤクルト

夜
焼きそば（豚肉・キャベツ・人参・ピーマン）
味噌汁（茄子・あげ・茗荷）
ビール

　☁ / 夜中に☂　　　　２８．２ / １８．４℃


朝
トースト（クルミ・クランベリー）
牛乳
スクランブルエッグ
ブロッコリー

昼
キムチうどん
ヤクルト

夜
ごはん
鮭
ひじきと小松菜のチャンプルー
味噌汁（キャベツ・しめじ・わかめ）
ヨーグルト（ハニーナッツ）

　☁ / ☂　　　　２１．１ / １８．６℃

朝
パン（クルミとクランベリー）
牛乳

昼
レトルトカレー
らっきょう
かき揚げ

夜
キムチ鍋（豚肉・キムチ・キャベツ・もやし・なめこ・しめじ・えのき・ネギ・鱈・ラーメン）
ビール

　☀　　　２６．９ / １６．３℃


朝
おにぎり（梅わかめ）
ひじきの卵焼き
味噌汁（舞茸・わかめ）
珈琲

昼
ごはん
ふりかけ
煮奴
切り干し大根
グラノーラ

夜
ごはん
豚バラ塩コショウ焼き
ひじきと小松菜のチャンプルー
豚ごぼう
味噌汁（キャベツ・しめじ）


今日もご飯の後２〜３時間ずつ寝た。
きちんと寝て治すのが手っ取り早いのか。
全然治らなかった風邪がこの３日でずいぶん良くなった。

HBでパンを焼く

　☂ / ☀　　　　２３．９ / １５．３℃


朝
お茶漬け

昼
ごはん
煮奴（キノコ・枝豆）

おやつ
チョコ
ハチミツ太郎
珈琲

夜
カップめん（卵）
茄子と豚のみそ炒め
アイス

朝食の後、風邪薬を飲んで寝る。昼食の後も寝る。

　☀　　　２７．４ / １９．１℃

朝
チーズトースト（ハム・ミニトマト・ブロッコリー・オリーブ・キャベツ）
牛乳
珈琲

昼
レトルトカレー

夜
茄子と豚のみそ炒め
切り干し大根
味噌汁（舞茸・めかぶ）
ごはん

どうも体調がすぐれない、昼食の後パブロンを飲んで三時間寝る。