うす☁ １７．０ / ７．５℃
朝
おにぎり（桜えびの炊き込みごはん）
スクランブルエッグ（ゴーヤ）
味噌汁
昼
ラーメン（わかめ・ネギ・高菜）
白身魚フライ（出来合）
バウムクーヘン
珈琲
バナナチップ
夜
グラノーラ
豆乳のスープ
☀ １７．５ / １４．３℃
朝
ごはん
たらこ
納豆
ふりかけ
ブロッコリー
柿
味噌汁（豆腐・椎茸・高菜）
昼
ごはん
豚バラと野菜の生姜炒め
味噌汁
ポテトサラダ
おやつ
麦ふぁ〜
珈琲
夜
ごはん
豚バラと野菜の生姜炒め
牛蒡マヨサラダ（人参・ハム）
ひじきの煮物
味噌汁
バナナ
☂
朝
トースト（珈琲バター）
柿
カフェオレ
昼
白菜とソーセージの煮物
お茶漬け（鮭）
ひじきの煮物
夜
白菜とソーセージの煮物
桜えびの炊き込みごはん
「幸せなひとりぼっち」 2015 スウェーデン
☁ / ☂ １５．０ / １２．５℃
朝
ごはん
ハムエッグ
ブロッコリー
味噌汁（大根・揚げ・椎茸・高菜・わかめ）
昼
カップめん（うどん わかめ・高菜）
白菜とソーセージの煮物
おやつ
りんご
麦ふぁ〜
珈琲
夜
鯛のあらの塩焼き
ポテトサラダ
ビール
☀ ２０．２ / ７．７℃
朝
クルミのパン（チーズ・オリゴ糖）
スープ（わかめ・めかぶ・しめじ・卵）
りんご
牛乳
珈琲
昼
キムチ鍋の残りでインスタントラーメン（小松菜）
りんご
夜
炊き込みご飯（桜えび）
白菜とソーセージの煮物（玉ねぎ・芋・ベーコン）
ひじきの煮物
☀ ２０．７ / ８．７℃
朝
ごはん
めかぶ納豆
ひじきのふりかけ
味噌汁（大根・揚げ・椎茸）
柿
昼
おでんの残り＋うどん
夜
カレーライス
コーヒーゼリー
珈琲
☂ １４．０ / １１．０℃
朝
おにぎり（ゆかり・クリームチーズ）
炒め物
味噌汁
珈琲
昼
キムチ鍋（豚肉・鶏つみれ・豆腐・なめこ・韮・えのき・白菜・人参・ラーメン）
おやつ
チーズケーキ
ルイボスティー
☀ / ☁ １６．９ / １１．７℃
朝
ごはん
納豆
ひじきのふりかけ
たくあん
カリフラワー
味噌汁（豆腐・なめこ・わかめ・高菜）
ヨーグルト（ドライオレンジ）
昼
カレーライス
オレオ
珈琲
夜
親子丼
炒め物
味噌汁
りんご
☂ / ☀ ２０．６ / １５．２℃
朝
クルミのパン（チーズ）
カリフラワー
柿
牛乳
りんご
ルイボスティー
昼
ラーメン（味噌 きゃべつ・韮・ネギ・卵・海苔）
りんご
夜
おでん
ローストビーフ
ナムル
鶏むね肉のかき揚げ（紅ショウガ・ネギ）
☂ １７．１ / １６．３℃
朝
クルミのパン（チーズ 珈琲バター）
柿
カフェオレ
昼
鍋焼きうどん（ネギ・春菊・卵）
柿
カステラ
モンブランタルト
夜
おでん（コンニャク・フキ・大根・筍・卵・ほか）
おにぎり（わかめ・鮭フレーク）
☂ １６．４ / １５．２℃
朝
ごはん
納豆
ふりかけ
たくあん
カリフラワー・ブロッコリー
卵焼き（ハム・春菊）
昼
インスタントラーメン（塩 ネギ・小松菜・海苔・高菜・卵）
夜
ナムル
味噌汁
クラッカー
オレオ
牛乳
ラムレーズンチョコ
ヨーグルト（ドライオレンジ）
「破門 ふたりのヤクビョーガミ」 2017 佐々木蔵之介 横山裕
☂ １５．４ / １１．０℃
朝
おにぎり（わかめ・サケフレーク）
春菊の胡麻和え
卵焼き
味噌汁（蕪・あげ・椎茸）
柿
昼
ごはん
ルイベ漬け
鮭の西京焼き
ナムル
珈琲
カフェオレ
夜
竹輪カレー
味噌汁
クラッカー
鳩サブレ
先日の電車の中でもらったかな？どうも風邪を引いたようだ。
☂ １１．２ / ９．４℃
朝
ごはん
納豆
たくあん
ふりかけ
春菊の胡麻和え
味噌汁（蕪ほか）
昼
マルタイの棒ラーメン（もやし・小松菜・ネギ・卵）
たい焼き２つ
鮭の西京漬け
夜
ルイベ漬け丼（長いも・海苔）
カリフラワー・ブロッコリー
味噌汁（蕪・牡蠣・椎茸・あげ）
HBでパンを焼く
☀ １９．７ / ９．２℃
朝
チーズトースト（桜えび・マヨ）
柿
牛乳
コーヒー
昼
カップヌードル（レッドシーフード わかめ）
ブロッコリー
芋とひじきのサラダ
パインケーキ
おやつ
ビーンズチョコ
ヨーグルト（ハニーナッツ）
ドライオレンジ
コーヒー
夜
お茶漬け
「コロニア」 ドイツ
エマ・ワトソンが出ているからどんなもんかちょっと見てみようと気軽な気持ちで観たら、とても重い内容でした。
史実に基づいた内容で、チリに実在した拷問施設が舞台。
☂ / ☁ １４．６ / １０．８℃
朝
ごはん
納豆
ふりかけ
ブロッコリー
きんぴらごぼう
味噌汁（豆腐・椎茸・わかめ）
昼
キッシュもどき
チーズケーキ風パン
味噌汁
夜
ごはん
鮭フレーク
キッシュもどき
味噌汁（蕪。葉・なめこ）
りんご
「特捜部Q Pからのメッセージ」 2016 デンマーク他
「シークレット・デイ」2014 米 ダイアン・レイン ダコタ・ファニング
☂ １３．４ / １１．７℃
朝
グラノーラ
柿
昼
キッテで宮崎の親子丼をいただいた
上野の森美術館で「怖い絵」展をみてきました。
その後東京駅へ移動して昼食とウィンドウショッピング
雨は強めでしたが（だからか）美術館は大変混んでいました。
☂ １５．２ / １４．１℃
朝
トースト（チーズ・ハム・オリーブ）（珈琲バター）
ミルクティー
昼
お茶漬け
芋とひじきのサラダ
鶏のから揚げ
バナナ
夜
ペンネ（トマト系 オリーブ）
キッシュもどき（玉ねぎ・ソーセージ・ブロッコリー）
ワイン
赤川次郎「勝手にしゃべる女」 読了
☂もよう １４．９ / １３．０℃
朝
ごはん
たくあん
かつおふりかけ
クルミちりめん
きんぴらごぼう
卵焼き（ハム・春菊）
味噌汁（大根・椎茸・春菊）
柿
珈琲
昼
ごはん
桜えび（釜揚げ）
ひじきのふりかけ
スーツ
土佐煮
夜
親子丼
味噌汁（豆腐・椎茸・わかめ）
鶏の唐揚げ
アガサ・クリスティー「アクナーテン」 読了
今日イオンで買い物してたら、WAONの残高が何だかおかしい。前日残で3594円あるはずなのに313円になってて、私の記憶違いだったか・・・と3000円チャージををして3313円になった。
そのあと本屋で本を1000円ばかし買ったあと残高をみると4500円くらいに増えている。むむむ
全体的に機械が不調だったのか？
いちおう増えたことは増えたが、それでも結局のところ1281円不足している。一体どういうことなんだろう。盗まれたのか？それとも自分でどこかで使ったのを忘れているのか？でも家計簿をつけてるしそれは考えにくい。
☂ / ☁ １８．１ / １３．４℃
朝
ごはん
納豆
ふりかけ
たくあん
クルミちりめん
きんぴらごぼう
味噌汁（大根・椎茸・春菊）
柿
おやつ
バナナ
ヨーグルト（ハニーナッツ）
昼
インスタントラーメン（マルタイ もやし・小松菜・ネギ・卵）
フラン
ホワイトチョコラスク
寒天寄せ
珈琲
夜
ごはん
きんぴらごぼう
芋とひじきのサラダ
カフェオレ
☀ ２７．９ / １７．９℃
朝
トースト（ハムエッグ）
スープ（わかめ・きゃべつ・めかぶ）
牛乳
珈琲
昼
ほうとう
芋とひじきのサラダ
バナナ
おやつ
フラン
きな粉ドリンク
夜
ごはん
鮭
きんぴらごぼう
土佐煮
☁ ２３．９ / １９．１℃
朝
ごはん
納豆
ふりかけ
クルミちりめん
福神漬け
味噌汁
柿
珈琲
昼
パック寿司
きのこのピザ
ビール
夜
芋とひじきのサラダ
☀ ２８．２ / １７．０℃
朝
ごはん
クルミちりめん
納豆
ふりかけ
たくあん
里芋とコンニャクの土佐煮
味噌汁
昼
ごはん
麻婆豆腐
味噌汁
きな粉ドリンク
ゼリー寄せ
夜
ほうとう
HBでパンを焼く
たつろーマニア、秋号ようやく届いたよ。
☀ 体育の日 ２６．６ / １６．４℃
朝
チーズトースト（しらす）（珈琲バター）
レンジリンゴ
カフェオレ
昼
すだち蕎麦
鮭のホイル焼き
里芋とコンニャクの土佐煮
おやつ
パインケーキ
チョコ
珈琲
きな粉ドリンク（ヨーグルト・ブルーベリージャム）
夜
五目ごはん
鮭のホイル焼き
ポテチ
ビール
ツタヤで初めてマンガを借りてみた。東村アキコの「かくかくしかじか」
マンガを読むのは（大島弓子を除くと）いやはや何年ぶりか・・・25年とか？
レンタルマンガこれからも利用してみよう。チョットだけ気になってたものも試しやすい。
☀ / ☁ ２６．４ / １６．６℃
朝
ごはん
納豆
ふりかけ
たくあん
福神漬け
味噌汁生姜茄子
柿
昼
カップめん（卵・ネギ・とろろ昆布）
白菜のうま煮
珈琲
夜
麻婆豆腐丼
白菜のうま煮
味噌汁（大根・しめじ・あげ・えのき）
☂ / ☀ ２２．７ / １４．７℃
朝
おにぎり（わかめ・ゆかり）
卵焼き
味噌汁（大根・小松菜・しめじ）
ほうれん草の真砂和え
昼
お茶漬け
きんぴらごぼう
ほうれん草の真砂和え
生姜茄子
おやつ
がんづきフロランタン
カフェオレ
夜
パックのお赤飯
モロヘイヤのスープ
ラムの野菜炒め
☁ / ☂ １６．７ / １２．９℃
朝
トースト（しらす・チーズ）（マヌカハニー）
牛乳
スープ（わかめ・めかぶ・モロヘイヤ・卵）
珈琲
昼
きんぴらごぼう
ほうれん草の真砂和え
揚げ物の残り
クラッカー
カフェオレ
夜
イカ焼き
ラムでジンギスカン風野菜炒め
ビール
今日は大分寒い感じ
☁ １９．９ / １２．０℃
朝
？
昼
キムチ雑炊
もやしとわかめの土佐酢
夜
ごはん
エビフライ
キャベツ
ほうれん草の真砂和え
☁ ２０．３ / １６．７℃
朝
五目ごはん
きんぴらごぼう
味噌汁（しめじ・豆腐・わかめ）
柿
おやつ
ビスコ
カフェオレ
昼
豆乳の坦々スープ＋インスタントラーメン（しめじ・韮・小松菜）
夜
ごはん
納豆＋キムチ＋マヨ
ほうれん草の真砂和え
酢の物
アガサ・クリスティー「愛の旋律」 読了 1930 メアリ・ウェストマコット名義
「ハドソン川の奇跡」 2016 米 クリント・イーストウッド監督 トム・ハンクス
☀ ２６．８ / １８．２℃
朝
グラノーラ
珈琲
おやつ
冷凍のタコ焼き
昼
キムチ鍋（豚肉・キムチ・白菜・キャベツ・韮・なめこ・平茸・豆腐・ラーメン）
りんご
ペコちゃんのほっぺ
珈琲
☀ ２４．６ / １３．５℃
朝
ごはん
鮭
もやしとわかめの土佐酢
昼
王記厨房でごはん
（チャーハン・餃子・麻婆豆腐・よだれ鶏他）
夜
クイニーアマン
ドーナツ
牛乳
きんぴらごぼう
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