白米は・・・GI値が高いらしい・・・
そんなわけでここ数日、実に・・・我慢してきたのだ
私としては・・・しかぁし！ついに爆発してしまった今日の夕食でした（爆）

朝食　ビーフシチュー（昨夜の残り）

昼食　ビーフシチュー（もう一回・・・これお約束）
　　　　筑前煮（レンコン・ごぼう・たけのこ・椎茸）

夕食　おにぎり小1.5個
　　　　サラダ巻き1本強（おいっ！）
　　　　（具：酢飯に焼きしお鮭をまぶして・・・サニーレタス
　　　　　　　薄焼き卵・ロングウインナー・きゅうり）
　　　　筑前煮
　　　　カレイの煮付け

間食　レモンティーHOT1杯
　　　　ピーチジュース190ｇ
　　　　オレンジ100％ジュース
　　　　りんご1/2個
　　　　ぶんたん1個

はぁ・・・ご飯だけじゃなかったみたい・・・食べ過ぎだってば・・・

ダイエットの為に・・・

スクワット・・・20回
腹筋・・・・・・100回

最終目標体重まであと8.8ｋｇ　春までにあと2.8ｋｇ（そりゃ増えるって・・・）