やめられない止まらない・・・
間食もそうだけど
なによりもやめておけば、減ってたかもしれないんじゃ・・・
っていうのが
残り物を食べちゃうことですね

特に夕食

これは、食べちゃうと確実におなかまわりに影響するね

それなのに、ほぼ毎回
やってしまうんだよね

つままない　急がない　残り物を食べない

これ3ヶ条ね・・・（守れよッ）

今日のメニュー

朝食　トースト1枚（マーガリンで）
　　　　牛乳1本

昼食　チキンラーメン1/2
　　　　冷奴1/2（ライトドレッシングで）
　　　　椎茸と玉ねぎとベーコンの炒め物
　　　　牛肉とナスの醤油炒め（昨夜の残り）

間食　レモンサイダー150gくらい

間食　わらびもち

間食　北海道ゼリーインチョコ1個

夕食　親子丼（具：鶏肉・玉ねぎ・椎茸・卵）
　　　　椎茸と玉ねぎとベーコンのマヨネーズ焼き

間食　パイナップル（生）

間食　ダイエット茶HOTマグカップ1杯

ダイエットの為に・・・

スクワット・・・20回
腰は・・・大分楽にはなったけれど
悩むところだなぁ・・・


最終目標体重まであと6.0kg
年内目標まであと3.0kg