はい 皆様こんばんは今日もいい天気そして今日も遅くまでたっぷり睡眠取った昨夜は早目のAM２時ごろには就寝やっぱ眠いかも（笑）庭でちょっと卓球をしましたが相手が次男なのであまり続かないピン球を追いかけてる方が多いような気が…その後少し一人打ちもしてみましたが虚しいのでやめました↑エンピツ投票ボタン押していただけると励みになります☆ダイエットに関係なしまた末妹がきたときに遊んでもらいたいものです（卓球）今日のメニュー朝食 なし昼食 11：50 ご飯１杯 ポテトサラダ（昨夜の残り） 豚肉とナスとピーマンの炒め物（昨夜作ってたもの）間食 15：30 なげわ（スナック菓子） プリン１個 夕食 18：40 ご飯1/2杯 ツバス照り焼き ししゃも３尾 ルイボスティー２�醗�ダイエットの為にステッパー…お休みなわとび…お休み腹筋…10回ダンス少しストレッチなど最終目標体重まであと5.1kg１２月６日までにあと2.1kg体脂肪率：24.8％体脂肪率が少し上昇…どうやって押さえればいいんでしょうか？甘い物とか食べてちゃダメだよね…↑エンピツ投票ボタン押していただけると励みになります☆ダイエットに関係なし↑男前君：通勤途中に会う見る山下智久君似の高校生の事を書く投票ボタンだったりしますMY登録
