……ということは、そう！

昨日はお酒を飲まずに眠れたんです〜〜〜ｖｖｖ

わっかんないだろうなぁ、この画期的な出来事！

ペレストロイカ、ペレストロイカだよ！！

……ま、続けばな（冷静さを取り戻す）。

さて、今日も元気に記録記録、っと。

今朝は５時半に起きました。お陰で朝のストレッチもギリギリセーフ。

ノルマの１日２回のストレッチ、完遂です。


＜本日夜＞

・体重　53.90kg

・体脂肪率　24.6%
　右腕　　　22.3（-1）←カッコ内は脂肪レベル。マイナスである程よい
　左腕　　　24.00(-1）
　右足　　　26.6（-2）
　左足　　　27.2（-2）
　体幹　　　23.3（-1)

・筋肉　38.25kg（-2）←カッコ内は筋肉レベル。プラスである程よい
　右腕　 1.60（-2）
　左腕　 1.50（-2）
　右足　 6.90（-1）
　左足　 6.80（-1）
　体幹　21.45（-2）

・内臓脂肪レベル　2.5

・基礎代謝　1205kcal

・体内年齢　21歳

・骨量　2.4kg


＜本日の食事＞

豆乳カフェオレ

揚げ豆腐の煮物

野菜炒めたっぷし（キャベツ半個・ニンジン１本・ナス１本・玉ねぎ１個分）

焼き肉

チョコレート


＜本日の運動＞

ストレッチ×２

小鳥　美迦 ｜MAIL

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